Екатерина Я
23.09.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
Вот что делают спады 
почти неделю
не выкладывала информацию в дневник, так как было стыдно, был спад
и обжорство, сегодня решила вять себя в руки пока вес не пополз
вверх, конечно и рейтинг постарадал опять недобор калорий и
нутриентов.
почти неделю
не выкладывала информацию в дневник, так как было стыдно, был спад
и обжорство, сегодня решила вять себя в руки пока вес не пополз
вверх, конечно и рейтинг постарадал опять недобор калорий и
нутриентов. Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
162
|
500.3 | 18.3 | 4.6 | 94.4 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
79
|
149.3 | 22.7 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
16
|
40.5 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Индейка, цыплята, грудка с кожей |
80
|
100 | 19 | 2.1 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1296 | 1088.3 | 68.9 | 15 | 164 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Шампиньоны жаренные с луком |
200
|
157.2 | 7.2 | 12.8 | 3.4 |
| Итого | 709 | 407.9 | 20.2 | 24.4 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Яблоко |
4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 329 | 93.3 | 0.4 | 6.1 | 9 |
| Итого за день | 2334 | 1563.8 | 89.4 | 45.2 | 192.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Эклеры
299.6
4.8
20.9
23
0
Блины на закваске
172
4.5
6.4
24
5
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком
120.7
2.5
3.3
20.2
1
Интересные блоги
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там м...
17-02-2025
Сегодня ночью пришло озарение: люди переедают , ст...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
Лучшие рационы
