Екатерина Я
10.09.2014 23:38
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Сегодня была на дне рождения, боялась перебрать по калориям, но
оказалось все не так уж и плохо, конечно вес порций угадывала на
глазок. но я думаю сильно не ошиблась плюс минус 20 грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 385 | 161 | 1.4 | 0.7 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 535 | 96.9 | 0.2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Печень куриная |
123
|
169.2 | 25.1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат летний |
100
|
38.9 | 0.9 | 2.3 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 672 | 396 | 34.4 | 12.9 | 35.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
251
|
419.2 | 27.9 | 22.1 | 28.9 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
70
|
237.4 | 9.5 | 22.1 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
4
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Салат летний |
100
|
38.9 | 0.9 | 2.3 | 3.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1416 | 1136.4 | 43.2 | 56.6 | 60.7 |
| Итого за день | 3008 | 1790.3 | 79.1 | 70.2 | 157.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лыжный тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204.6 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
