Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

Ой, как же мне стыдно Печально

перебрала "калорий" С улыбкой

ого-го! А все получилось так спонтанно, у свекра со свекровью сегодня 35 лет совместной жизни, днем поздравила, а отмечать вроде не собирались, хотели в выходные, домой уже пришла, поужинала...(стараюсь это делать до 1 Я крут

думаю калорий не хватает, белков, сижу думаю чем бы их добрать, как тут звонок!, приходите на ужин, отметим С улыбкой

закон подлости и ведь не откажешь С улыбкой

теперь вот какой результат Печально

, сдержаться не могла... Кажется выпила всего то вина какого то супер-крутого расхваленного попробовала бокал и шампанского пару бокалов, а когда стала записывать так и обалдела Печально

Да уж, я никогда не задумывалась, что пару бокалов это ж пол литра! УЖАС!!! все, пьянство-бой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Итого	377	226.5	15.7	13.4	10.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Нектарин	53	23.3	0.6	0.2	4.7
Вода	260	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	420	74.7	1.2	0.6	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из куриной грудки	150	199.7	12.5	4.8	26.7
Салат летний	100	38.9	0.9	2.3	3.8
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	260	0	0	0	0
Итого	511	239.7	13.5	7.1	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	361	48.2	0.6	0.4	9.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Плов из куриной грудки	196	260.9	16.3	6.3	34.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кукуруза, консервы	152	88.2	3.3	0.6	17
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Отвар из шиповника	272	51.1	0.8	0.3	12
Нектарин	64	28.2	0.7	0.2	5.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Минтай (Жарка)	60	34.4	7.7	0.4	0
Баклажан (Жарка)	40	7.2	0.5	0	1.3
Салат летний	40	15.6	0.4	0.9	1.5
Итого	966	762.5	32.1	24.5	103.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Зинфандель (Zinfandel) 13,8% об.	200	176	0.1	0	5.7
Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.1	2.4	3	0
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	400	400	0.8	0	32
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Торт "Вишня в сотах"	50	117.1	1.8	7.5	11.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	911	731.7	5.3	10.5	49.1
Итого за день	3546	2083.3	68.4	56.6	220.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 08.09.2014 23:46

Клава К. написал:
.(стараюсь это делать до 1

Можете и в 23:00 поужинать,главное вписываться по калориям . А для праздничного ужина у вас еще нормальный дневничок Хорошо

Екатерина Я 08.09.2014 23:50

наталия горошинка, спасибо за поддержку С улыбкой

наталия горошинка 09.09.2014 00:16

Клава К., Я в дни застолья не то что публиковать , я вносить боюсь Широкая улыбка

. Конечно вкусовые пристрастия очень изменились,но и полезной едой можно перебрать. Еще обязательно тортик домашний или еще какая нибудь вкусняшка появится на празднике и все пиши пропало)))) Но,как говорит med-ved что катастрофы нет,просто похудеете на день позже.