Emma
04.09.2015 16:41
Дневник питания и тренировок за 04.09.2015
Опять двадцать пять.
Уволился коллега, принес торты. Пока я клювиком щелкала их все сожрали. Утешилась двумя булочками. Ккал от балды, т.к. булки не те. Зачем - не понятно.
Уволился коллега, принес торты. Пока я клювиком щелкала их все сожрали. Утешилась двумя булочками. Ккал от балды, т.к. булки не те. Зачем - не понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар нарезной |
45
|
103.5 | 2.7 | 0.2 | 22.5 |
| Сыр плавленый Чизбрейк ломтевой |
2
|
98 | 5.6 | 8.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
410
|
28.7 | 0.8 | 2.1 | 0.8 |
| Итого | 457 | 230.2 | 9.1 | 10.3 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Клетчатка Пшеничная |
10
|
17.6 | 1.4 | 0.3 | 2.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 629 | 342.8 | 16.9 | 16.9 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вязкая |
250
|
159.5 | 6.5 | 1.8 | 29.5 |
| Свинина с мучной подливкой |
150
|
288.3 | 13.7 | 22.7 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Солнечные ванны 10 минут |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 482.8 | 21.9 | 24.5 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Масло льняное в капсулах |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Булочка с шоколадной начинкой |
2
|
409.2 | 9.7 | 10.7 | 67.2 |
| Итого | 163 | 430.4 | 10 | 12.5 | 67.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
275
|
310.8 | 64.9 | 5.2 | 1.1 |
| Бульон куриный |
350
|
52.5 | 7 | 1.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 735 | 382.2 | 72.9 | 7 | 6.7 |
| Итого за день | 2635 | 1871.1 | 130.8 | 71.7 | 172.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
