Дневник питания за 01.09.2026

Вот что действительно умеет поднимать мне настроение ❤️
Ну конечно же — мои дети! 😂❤️
А ещё моё новое детище, которое я назвала Jakonda Creative — Creative with Care.
Сегодня утром дети были в своих школьных белых футболках, и мы устроили небольшую фотосессию. И вдруг мне пришла идея сделать коллаж с сыном: он в первом классе и он же сейчас — в 7-м классе.
Я даже не ожидала, сколько эмоций вызовет у меня этот простой коллаж. Пока собирала фотографии, рассматривала его маленьким первоклашкой и сегодняшним семиклассником, столько всего вспомнилось…
И в очередной раз подумала: как же хорошо, что существуют социальные сети и Instagram. Наверное, фотографию из первого класса я уже в телефоне и не нашла бы. Телефоны меняются, теряются, разбиваются, фотографии остаются где-то на старых устройствах…
А вот в социальных сетях некоторые моменты нашей жизни действительно могут сохраниться на долгие годы.
В итоге я получила огромное удовольствие не только от готового результата, но и от самого процесса. Кажется, Jakonda Creative постепенно становится для меня не просто творческим проектом, а ещё одним способом сохранять важные моменты жизни. ❤️
Видео покажу девчонкам на моём ТГ-канале — кто подписан, тот увидит. 😊
P,S На последних фото дочка с директором школы, который встречал детей при входе в школу😊👍❤️
фото 1
А вечером мы ходили на концерт "Магия Кино" Джаз с мамой и подругой, получили массу удовольствия.
фото 1

Питьё на день

Вода
460 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

В поезде

Чай зелёный
230 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
3.5
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Булочка "пальчик"
75 г · б 6.9 · ж 3.1 · у 40.6
224.3
ккал
Nutella
38 г · б 3 · ж 10.9 · у 17.1
179
ккал
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
300 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 7.5
78.6
ккал
Итого 481 ккал · Б 11 · Ж 18 · У 65

Обед

Пита-лепешка
100 г · б 7.4 · ж 0.8 · у 49.9
242
ккал
Шварма куриная
100 г · б 18 · ж 5 · у 3
130
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.1
16.1
ккал
Огурец соленый
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
3.3
ккал
Хумус
10 г · б 0.8 · ж 1.8 · у 1
23.7
ккал
Чесночный
15 г · б 0 · ж 4.5 · у 1.1
45.8
ккал
Пепси Зеро Zero
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Итого 462 ккал · Б 27 · Ж 12 · У 57

Ужин

Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
300 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 7.5
78.6
ккал
Виноград (Мытьё, нарезка)
195 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30
140.4
ккал
Мороженное ванильного с орео печеньем
80 г · б 3.6 · ж 7 · у 14.9
76.8
ккал
Итого 295 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 52

Вечерний перекус

Творог с изюмом 7.6%
85 г · б 8.5 · ж 6.5 · у 13.5
159
ккал
Печенье "Петибер" (галетное)
20 г · б 1.3 · ж 2.5 · у 15.4
88
ккал
Чай зелёный
230 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
3.5
ккал
Итого 250 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 29
Итого за день 1493 ккал · Б 56 · Ж 51 · У 205
Макронутриенты
Калории
1493.7
min 1760 от 1761 до 1762
84.8%
Белки
56.1
от 90 до 110
62.3%
Жиры
51.6
69.7
74%
Углеводы
205.3
от 160 до 170
121%
Вода
1405.9
1500
93.7%
Клетчатка
19.8
20
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
5%
b-car
1.8%
В1
35.4%
B2
18.4%
Холин
26.8%
B5
21.2%
B6
37.5%
B9
22%
B12
52.2%
C
37.7%
D
20.9%
E
70.4%
H
13%
вит.К
33.5%
PP
48%
Калий
48.2%
Ca
66.1%
Si
85.3%
Mg
42.2%
Na
175%
P
61.6%
Cl
57.9%
Fe
45.3%
I
14%
Co
83.5%
Mn
135%
Cu
69.9%
Mo
54.6%
Se
25.4%
F
13.7%
Cr
15.9%
Zn
21.9%
Энергетический баланс
Приход
1494 ккал
Приход: 1494 ккал
Расход
1760 ккал
Норма энергозатрат: 1760 ккал
Итого
-266 ккал
Итого: -266.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 10
ЛАНА
02.09.2026 16:07
очень-очень-очень все красотусички🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Наталия
02.09.2026 16:24
класс ..у вас такая не обычная форма) И тебе очень идет красный и этот милый бантик просто прелесть)
ЛАНА,спасибо Лана улыбнула😂❤️👍😊
Наталия, Спасибо дорогая Наташа, платье было запланирована на выгул так как купила к ним такие же туфельки красные в белый горошек, жаль не сфоткала, в другой раз!❤️
Наталия,форма школьная самая обычная просто белая футболка со школьном эмблемой зимой с длинным рукавом, можно разныех цветов футболки одевать.
Валентина
02.09.2026 18:48
Ну ты Лариса, в этом платье чудо как великолепна! 👍👍👍 Детки выросли очень. Доченька  на тебя похожа, стройняшка-мама.
Алексей
02.09.2026 20:40
Лариса, поздравляю с началом учебного года 🥳, замечательные фотографии 👍, вы все чудесные, а детки прелесть 😄👍🙏🌹
Алексей,благодарю Алексей.❤️
Валентина, Спасибо Валечка люблю красный цвет❤️ вообще очень зарядилась в тот вечер и видом своим и музыкой красивой
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги