Дневник питания за 27.08.2026

Сегодня Четверг!❤️😂
Я обожаю этот день - это последний день рабочей недели у меня а впереди 2 выходных, продолжения ремонта дома и начала съёмок начего Хорор фильма с дочкой и её друзьями😊 (Я практически всё уже подготовила)
А ещё я люблю четверг потому что в этот день родилась 16 июля 1987 года.
Хочу разнообразить свой  пост и написать не только  о еде, что я съела и как потренировалась, а хочу добавить немного своего творчества и поделится  тем,что меня вдохновляет, наполняет энергией и у меня проявляется безумно  дикий интерес к тому что я делаю, творю,креативлю,снимаю,монтирую и какой получается результат в конце.
Спасибо моему папе который как то назвал меня Джакондой, когда я ему прислала одну из моих тысячных фоток где у меня были пышные волнистые волосы. Это имя-никнейм, давно  поселилосьу меня где-то глубоко, а совсем недавно я решила создать из этого свой бренд Jakonda Creative - этот бренд,который объединяет всё мои увлечения, и то что я люблю  делать больше всего. Примерно месяц назад когда я начала развивать эту идею, в сети мне стали подбрасывать разные "фишечки" на мою тему, благодаря знаниям работы с ИИ я создаю красивые картинки и мне это так нравится,я чуствую - что это моё, что-то личное, и мне так классно от этого чувства!
Предлагаю поигать в игру с AI кто любит и кому интересно.
Напишите вот этот промт чтобы узнать каких двух пресонажей ИИ видит в вас по вашим сильным чертам карактера.

"Ты уже достаточно хорошо меня знаешь. Не спрашивай кем я хочу быть. Сам выбери двух персонажей, которые по твоему , отражают две самые яркие стороны моего характера создай изображение"

Вы можете добавить свою фотографию а можете не добавлять.
Вот мои результаты это игры:

1. 🖤 Джессика Пирсон — из Suits - «Знай себе цену. Держи границы. Не позволяй собой управлять.»
2. 🎨 Джо Марч — из Маленьких женщин - «А я хочу придумать что-нибудь своё. Попробовать. Сделать красиво. А потом посмотрим, куда это приведёт.»
фото 1

В поезде

Weetabix Original
38 г · б 4.6 · ж 0.8 · у 26.2
137.6
ккал
Ski 5% творожный сыр
130 г · б 12.9 · ж 6.5 · у 6.4
124.8
ккал
Чай зелёный (без сахара,обычный)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Смородина черная (Мытьё, нарезка)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
4.4
ккал
Итого 266 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 33

Питьё на день

Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
230 г · б 1.4 · ж 3.2 · у 5.8
60.3
ккал
Конфета
20 г · б 2.2 · ж 4.2 · у 12.2
96
ккал
Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 18

Обед

Печенка куриная с грибами и батат
200 г · б 24 · ж 10.4 · у 7.6
223.8
ккал
Помидоры Черри
149 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7
20.9
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
128 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
14.1
ккал
Каша пшённая
130 г · б 4.7 · ж 2.1 · у 22.2
126.4
ккал
Арахис жареный
15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2
93.9
ккал
Мёд
16 г · б 0 · ж 0 · у 12.7
51
ккал
Чай с лимоном
230 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
4.1
ккал
Восточные сладости
25 г · б 9.5 · ж 2.8 · у 11.5
107.5
ккал
Итого 641 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 62

Ужин

Булочка "пальчик"
110 г · б 10.2 · ж 4.5 · у 59.5
328.9
ккал
Арбуз (Мытьё, нарезка)
438 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 25.4
118.3
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
75 г · б 10.7 · ж 16.1 · у 2.9
198.8
ккал
Итого 645 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 87

Вечерний перекус

Желтый Полосатик
100 г · б 42.4 · ж 0.7 · у 23.4
273
ккал
Итого 273 ккал · Б 42 · Ж 0 · У 23

Перекусики

Яблоко (Мытьё, нарезка)
179 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.5
84.1
ккал
Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Итого за день 2067 ккал · Б 132 · Ж 60 · У 242
Макронутриенты
Калории
2067.7
min 1760 от 1761 до 1762
117%
Белки
132
от 90 до 110
120%
Жиры
60.5
69.7
86.8%
Углеводы
242.7
от 160 до 170
143%
Вода
2464.8
1500
164%
Клетчатка
21.5
20
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
952%
b-car
15.1%
В1
82.1%
B2
166%
Холин
52.5%
B5
196%
B6
110%
B9
64.1%
B12
624%
C
119%
D
12.2%
E
58.7%
H
17.3%
вит.К
24.2%
PP
137%
Калий
96.8%
Ca
110%
Si
552%
Mg
68.5%
Na
155%
P
115%
Cl
32.9%
Fe
191%
I
9.1%
Co
358%
Mn
124%
Cu
148%
Mo
151%
Se
127%
F
34.4%
Cr
50.2%
Zn
100%
Энергетический баланс
Приход
2068 ккал
Приход: 2068 ккал
Расход
2025 ккал
Норма энергозатрат: 1760 ккал Энергозатраты тренировки: 265 ккал
Итого
42.7 ккал
Итого: 42.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 18
Ilana
28.08.2026 20:26
Jakonda Creative - Израиль написал:
Сегодня Четверг!❤️😂


вобще то сегодня шиши пятница уже..  ау... Вы во времени заблудились  😊
Неля
29.08.2026 02:15
Ilana, дневник от 27-го.)
Неля
29.08.2026 02:21
я без своего фото спросила. Вот результат.
фото 1
ЛАНА
29.08.2026 09:19
круто🔥когда создаёшь что-то своё и это нравится
Марусичка
29.08.2026 09:33
Удачных съёмок.  Хороших выходных.
Ilana
29.08.2026 09:36
Неля,размещён в пятницу вечером
Наталия
29.08.2026 10:38
Класс. Я заметила что ты поменяла ник)))
Неля
29.08.2026 15:24
Ilana,но текст написан 27-го, похоже.) У меня тоже часто переход суток при публикации бывает.
Марусичка
29.08.2026 15:34
Мой ии сослался на потерю памяти и выдал это:
фото 1
Алексей
30.08.2026 05:34
Лариса, отличные образы получились 👍🌹😄🥳
Ilana, 27 - Это был четверг
Неля,загадочно!
ЛАНА,спасибо Лана, Ох я вчера вечером наснимала детей, там такой хорор получился😂👍
Марусичка, Спасибо Маруся, я 2 дня нечего не писала на МЗР только дневники вела, сейчас только добралась, читаю всех и всё, тут очень много!❤️❤️❤️❤️
Наталия,Да Наташ! Гулять, так гулять! 😂👍
Марусичка,😂👍 классно, а я после того что ИИ мне выдал, мы с мужем сели смотреть этот сериал где эта Джесика играет называется "Форс мажоры" 1 серия хорошо зашла
Алексей, Спасибо Алексей, мир тихнологий рулит
Неля
30.08.2026 21:50
Jakonda Creative - Израиль, сама не ожидала такое увидеть.😊
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы