Дневник тренировок за 18.08.2026
Вчера очень хорошо потренировались с сынком делали тренировку на
верхнюю часть тела.
упражнения на растяжку
12
ккал
3.5 мин
Беговая дорожка / бег (средне)
103
ккал
10 мин
Подтягивания обратным хватом к груди
16
ккал
1
15 кг
x
3
15 кг
x
3
2
25 кг
x
5
25 кг
x
5
3
15 кг
x
3
15 кг
x
3
4
25 кг
x
5
25 кг
x
5
=
Итого
340 кг
16
340 кг
16
Подтягивания широким хватом
11
ккал
1
15 кг
x
3
15 кг
x
3
2
25 кг
x
5
25 кг
x
5
3
15 кг
x
3
15 кг
x
3
4
25 кг
x
5
25 кг
x
5
=
Итого
340 кг
16
340 кг
16
Отжимания от лавки сзади
19
ккал
15, 15, 15, 15 раз
Разгибание рук с верхнего блока
10
ккал
1
32 кг
x
15
32 кг
x
15
2
27 кг
x
10
27 кг
x
10
3
27 кг
x
10
27 кг
x
10
4
27 кг
x
10
27 кг
x
10
=
Итого
1290 кг
45
1290 кг
45
Жим гантелей горизонтально
6
ккал
1
10 кг
x
15
10 кг
x
15
2
14 кг
x
10
14 кг
x
10
3
14 кг
x
10
14 кг
x
10
4
14 кг
x
10
14 кг
x
10
=
Итого
570 кг
45
570 кг
45
Подъём ног в висе на перекладине
31
ккал
15, 15, 15, 15 раз
упражнения на растяжку
24
ккал
7 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Время: 20.5 мин
Повторения: 242 раз
Тоннаж: 2540 кг
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
4
7
Наталия
19.08.2026 12:10
2
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
19.08.2026 15:00
Наталия,
меня обогнал по росту, сегодня форму новую футбольную получил ,
радостный такой уже начал на футбол ходить професиональный кружок,
его 3 попытка.
1
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
19.08.2026 22:14
Jakonda Creative - Израиль
19.08.2026 22:15
1
Ответить
Интересные блоги
Я тут подумала
Лично я часто ем для удовольствия. Если б я ела по...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
Дневник питания за 10.10.2026
Сегодня опять провалилась в голод, вечером не могу...
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
1153 ккал
Калорийность
86%
Витамины и минералы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
