Дневник тренировок за 18.08.2026

Вчера очень хорошо потренировались с сынком делали тренировку на верхнюю часть тела.

упражнения на растяжку 12 ккал

3.5 мин

Беговая дорожка / бег (средне) 103 ккал

10 мин

Подтягивания обратным хватом к груди 16 ккал

1
15 кг
x
3

2
25 кг
x
5

3
15 кг
x
3

4
25 кг
x
5

Итого
340 кг

16

Подтягивания широким хватом 11 ккал

1
15 кг
x
3

2
25 кг
x
5

3
15 кг
x
3

4
25 кг
x
5

Итого
340 кг

16

Отжимания от лавки сзади 19 ккал

15, 15, 15, 15 раз

Разгибание рук с верхнего блока 10 ккал

1
32 кг
x
15

2
27 кг
x
10

3
27 кг
x
10

4
27 кг
x
10

Итого
1290 кг

45

Жим гантелей горизонтально 6 ккал

1
10 кг
x
15

2
14 кг
x
10

3
14 кг
x
10

4
14 кг
x
10

Итого
570 кг

45

Подъём ног в висе на перекладине 31 ккал

15, 15, 15, 15 раз

упражнения на растяжку 24 ккал

7 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Время: 20.5 мин

Повторения: 242 раз

Тоннаж: 2540 кг

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Наталия

19.08.2026 12:10

Сын уже настоящий мужчина)

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

19.08.2026 15:00

Наталия, меня обогнал по росту, сегодня форму новую футбольную получил , радостный такой уже начал на футбол ходить професиональный кружок, его 3 попытка.