Сегодня был незабываемый день... Спасибо, ПМС! 😅 (Море разных
эмоций нахлынули на меня и хорошие и не очень)
А самое главное день прошел в таком темпе,что мне моя мама сказала,
когда уезжала к себе ,девочка моя ,как ты это все успеваешь ? Я
давно отвыкла жить в такой скорости. 😉🤪
Дневник питания сегодня заполнила только вечером. Такое
бывает.
День начался с моря, потом были небольшие покупки. Дома помыла
полы, составила планы и списки дел на новую неделю.
Дочка продолжает удивлять. После трёхдневних соревнований, где она
получила оранжевый пояс, у неё появилось новое увлечение — вышивка.
Купили ей вторые пяльцы, и теперь она с большим интересом осваивает
новое хобби. 🧡
А у меня сегодня случилась маленькая победа в соцсетях. 🎉
Сделала несколько видео, и одно из них неожиданно попало в
рекомендации. За день пришло около 70 новых подписчиков, а к вечеру
ролик набрал около 50 тысяч просмотров! 🤩
Самое интересное, что видео было совершенно домашним и спонтанным.
Алиса после соревнований в полной эйфории показывала нам свои новые
приёмы по карате. Видимо, именно такие искренние моменты и находят
отклик у людей. ❤️
Иногда самые простые и настоящие видео оказываются самыми ценными.
😊
П.С На фото есть наш дворовой кот,который живет у нас в подъезде,
он всегда сидит в такой смешной человеческой позе. 😄
До ТГ своего канала постараюсь добраться завтра и показать там все
эти забавные видео .
Питьё на день
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
280 г
54 ккал, б 1.1 г, ж 2.8 г, у 5.3 г
Чай зелёный
200 г
3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Чай чёрный
200 г
0 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 57
ккал, Б
1
г, Ж
2
г, У
5
г
Завтрак
Тортилья
80 г
256 ккал, б 7.4 г, ж 3.2 г, у 48.2 г
Омлет
120 г
198.6 ккал, б 13.1 г, ж 15 г, у 2.8 г
Сыр гильбоа до 22%
25 г
74.8 ккал, б 6.3 г, ж 5.5 г, у 0.1 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
25 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
25 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Рикота класическая 5%
45 г
40.1 ккал, б 3.2 г, ж 2.3 г, у 3.2 г
Итого 576
ккал, Б
30
г, Ж
26
г, У
55
г
Обед
Тушёные куриные сердчески с печенью
206 г
204.6 ккал, б 23.7 г, ж 10.1 г, у 4.7 г
Каша гречневая - мой рецепт
75 г
126.8 ккал, б 3.5 г, ж 5 г, у 16 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50 г
7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Итого 338
ккал, Б
27
г, Ж
15
г, У
22
г
Перекусики
Мороженное Milka с солёными бегели и нугой
67 г
245.9 ккал, б 2.5 г, ж 15.1 г, у 24.2 г
Nutella
25 г
134.8 ккал, б 1.6 г, ж 7.7 г, у 14.4 г
Печенье с тхиной и халвой
80 г
426.1 ккал, б 8 г, ж 27.4 г, у 40.2 г
Итого 806
ккал, Б
12
г, Ж
50
г, У
78
г
Итого за день 1778
ккал, Б
71
г, Ж
94
г, У
162
г