Дневник питания за 07.08.2026

Сегодня был незабываемый день... Спасибо, ПМС! 😅 (Море разных эмоций нахлынули на меня и хорошие и не очень)
А самое главное день прошел в таком темпе,что мне моя мама сказала, когда уезжала к себе ,девочка моя ,как ты это все успеваешь ? Я давно отвыкла жить в такой скорости. 😉🤪

Дневник питания сегодня заполнила только вечером. Такое бывает.

День начался с моря, потом были небольшие покупки. Дома помыла полы, составила планы и списки дел на новую неделю.

Дочка продолжает удивлять. После трёхдневних соревнований, где она получила оранжевый пояс, у неё появилось новое увлечение — вышивка. Купили ей вторые пяльцы, и теперь она с большим интересом осваивает новое хобби. 🧡

А у меня сегодня случилась маленькая победа в соцсетях. 🎉

Сделала несколько видео, и одно из них неожиданно попало в рекомендации. За день пришло около 70 новых подписчиков, а к вечеру ролик набрал около 50 тысяч просмотров! 🤩

Самое интересное, что видео было совершенно домашним и спонтанным. Алиса после соревнований в полной эйфории показывала нам свои новые приёмы по карате. Видимо, именно такие искренние моменты и находят отклик у людей. ❤️

Иногда самые простые и настоящие видео оказываются самыми ценными. 😊

П.С На фото есть наш дворовой кот,который живет у нас в подъезде, он всегда сидит в такой смешной человеческой позе. 😄
До ТГ своего канала постараюсь добраться завтра и показать там все эти забавные видео .
фото 1

Питьё на день

Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)
280 г
54 ккал, б 1.1 г, ж 2.8 г, у 5.3 г
Чай зелёный
200 г
3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Чай чёрный
200 г
0 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 57 ккал, Б 1 г, Ж 2 г, У 5 г

Завтрак

Тортилья
80 г
256 ккал, б 7.4 г, ж 3.2 г, у 48.2 г
Омлет
120 г
198.6 ккал, б 13.1 г, ж 15 г, у 2.8 г
Сыр гильбоа до 22%
25 г
74.8 ккал, б 6.3 г, ж 5.5 г, у 0.1 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
25 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
25 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Рикота класическая 5%
45 г
40.1 ккал, б 3.2 г, ж 2.3 г, у 3.2 г
Итого 576 ккал, Б 30 г, Ж 26 г, У 55 г

Обед

Тушёные куриные сердчески с печенью
206 г
204.6 ккал, б 23.7 г, ж 10.1 г, у 4.7 г
Каша гречневая - мой рецепт
75 г
126.8 ккал, б 3.5 г, ж 5 г, у 16 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50 г
7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Итого 338 ккал, Б 27 г, Ж 15 г, У 22 г

Перекусики

Мороженное Milka с солёными бегели и нугой
67 г
245.9 ккал, б 2.5 г, ж 15.1 г, у 24.2 г
Nutella
25 г
134.8 ккал, б 1.6 г, ж 7.7 г, у 14.4 г
Печенье с тхиной и халвой
80 г
426.1 ккал, б 8 г, ж 27.4 г, у 40.2 г
Итого 806 ккал, Б 12 г, Ж 50 г, У 78 г
Итого за день 1778 ккал, Б 71 г, Ж 94 г, У 162 г
Макронутриенты
Калории
1778.5
min 1760 от 1761 до 1762
101%
Белки
71.3
от 90 до 110
79.2%
Жиры
94.1
69.7
135%
Углеводы
162.4
от 160 до 170
100%
Вода
1189.6
1500
79.3%
Клетчатка
12.8
20
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
628%
b-car
60%
В1
65.2%
B2
129%
Холин
70.9%
B5
142%
B6
62%
B9
39.7%
B12
524%
C
31.1%
D
53.7%
E
26%
H
43.2%
вит.К
17.4%
PP
99%
Калий
52.1%
Ca
75.8%
Si
200%
Mg
67.6%
Na
75.6%
P
116%
Cl
11.3%
Fe
147%
I
16.6%
Co
293%
Mn
133%
Cu
183%
Mo
80.9%
Se
185%
F
17.3%
Cr
41.5%
Zn
87.2%
Энергетический баланс
Приход
1779 ккал
Приход: 1779 ккал
Расход
1760 ккал
Норма энергозатрат: 1760 ккал
Итого
18.5 ккал
Итого: 18.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Ох, сегодня у нас был очень активный денёк! 🚴‍♀️🌿

Иногда я поражаюсь своей дочке. Откуда в этом маленьком худеньком человечке столько энергии? 😄 Ест немного, а сил — хоть отбавляй! Настоящая спортсменка. Вечером она устроила нам отличную велопрогулку.

Мы поехали по нашему любимому маршруту вдоль леса. Правда, в этот раз нас неожиданно решили прогнать собаки, выбежавшие из поля. 😅 Пришлось немного изменить маршрут и отправиться в сторону моря.

По дороге нашли дерево с какими-то очень необычными фруктами, увидели два небольших болотца и поймали себя на мысли, что всё это находится совсем рядом с железной дорогой, по которой мы с мужем каждый день ездим на работу.

Удивительно, сколько интересных мест может быть совсем рядом с домом. Иногда стоит просто сесть на велосипед и свернуть с привычной дороги. 💚🚴‍♀️🌳
П.С На 4 фото Алиса ностальгиурет смотрит на свой садик в котором она была 3 года назад.
фото 1
Велосипедная езда (дистанция/время)
 
1
Итого
Дистанция, м
9
9
Время, мин
53.54
53
Результаты за день
Дистанция: 9 м
Время: 53.54 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 6 
 16
Алексей
07.08.2026 21:53
Лариса, отличный отдых и фотки 👍😄🌹🥳
Алексей, спасибо да сегодня много успели
Алин@
07.08.2026 23:38
Гены ваши у дочки, молодцы👍🌹✌️🌏
Неля
08.08.2026 02:32
молодцы вы обе! )
ЛАНА
08.08.2026 06:50
какие же Вы красивые, девочки 🩷
Марусичка
08.08.2026 11:39
Сколько всего успела 🔥🔥🔥
Ульянка
08.08.2026 15:48
Алин@, тоже подумала "мамина доча" 😊
Алин@
08.08.2026 15:48
Ульянка, 🌹🌹🌹
Алин@, спасибочки.
Ульянка, мы так классно с ней кайфанули за эти выходные вместе.
ЛАНА, спасибо дорогая Лана
Марусичка, очень активные и эмоциональные выходные выдались, продолжение будет...
Еленка
09.08.2026 20:39
Движение - это жизнь! Молодцы, что так активно проводите время!
Еленка, Спасибо! это такой кайф
Наталия
12.08.2026 13:19
Ого какой у тебя насыщенный день вышел ..и интересный.. Алису поздравляю с оранжевым поясом и с новым увлечение!!! А тебя с твоей победой в соц сетях ... 50 т это огого и эгэ гэ)))
Наталия, Наташа спасибо ещё раз, вчера было 101 тыс просмотров 😊 и пришло около 200 человек в инсту 😊 Это очень радует. Будем продолжать, только теперь надо на английском всё делать много иностранцев теперь у меня в подписках 😊
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты