Дневник тренировок за 31.05.2026

Доброе утро всем!
Сегодня последний день весны. Завтра взвешивание и замеры после 2-ух месяцев, как я веду свой ТГ-дненвик, спасибо всем девочкам с сайта кто со мной, поддерживает меня - ВЫ ЛУЧШИЕ!!!
Планы на вечер наконец-то пойти в спортзал, так как была не большая пауза, на прошлой недели ходила только 1 раз.9

Чем больше анализирую свои дневники питания, тем больше понимаю одну вещь.
Очень часто мои перекусы превращаются в полноценный приём пищи.
Я даже вынесла их в отдельную категорию и каждый день копирую из дневника в дневник. А потом удивляюсь, откуда берётся лишний профицит.
Начала считать и оказалось, что только на работе могу незаметно съесть до 500 ккал. Казалось бы, ничего особенного: орешки, финики, овощные чипсы, кофе с молоком... Всё полезное и вроде бы «по чуть-чуть».
Но когда складываешь всё вместе, получается совсем не «чуть-чуть».
Похоже, я наконец-то нашла одну из причин, почему мой вес так долго топчется на месте.
Теперь задача не в том, чтобы ещё сильнее урезать основные приёмы пищи или садиться на очередную диету. Для начала хочется научиться контролировать именно эти незаметные перекусы.
Посмотрим, что получится. Возможно, решение всё это время было гораздо ближе, чем мне казалось. 🤔💭

И, кажется, я поняла ещё одну причину своих последних набегов на шоколад и кофе.
Это был не голод.
Это были эмоции.
Сегодня меня очень выбесила рабочая ситуация. Почти полчаса разговаривала по телефону по поводу штрафов и разных финансовых вопросов. После этого пошла к начальнице за помощью и поддержкой.
Если честно, я ожидала, что она поможет разобраться или хотя бы подскажет, как лучше решить вопрос. Но услышала совсем другое: мол, найди время, расставь приоритеты, ты взрослая — разберёшься.
Наверное, меня задели не столько её слова, сколько несоответствие ожиданий и реальности.
В голове уже был готов другой сценарий: я очень надеялась, что эту часть работы передадут новой сотруднице, которая занимается финансовыми вопросами. Но получилось совсем иначе.
И вот после таких разговоров рука сама тянется к кофе, шоколаду или чему-нибудь вкусному.
Интересно наблюдать за собой: чем больше анализирую своё питание, тем чаще вижу, что многие переедания начинаются не с голода, а с раздражения, усталости, обиды или разочарования.
Похоже, мне нужно учиться не только планировать еду, но и замечать свои эмоциональные триггеры. Потому что шоколад решает проблему ровно на пять минут, а причина остаётся.
💭 Есть над чем подумать.
Чай gpt всегда меня делает с гулькой на голове 😄не знаю почему?
А какая вам картинка понравилась больше светлая или темная?