Дневник питания за 30.05.2026

Неплохо я продержалась.
С утра были на соревнования у дочки по каратэ заняла в этот раз 2 место.
Когда вернулись съездили к свекрам пообедали у них а когда вернулись домой просто искупалась и СПАТЬ!!!! Ведь подъём в Субботу был ранний в 5.30 утра!
А когда проснулась в 18.30 занялась готовкой на неделю приготовила 3 блюда: кабачковая кексы , гороховый суп и куриную грудку с грибами пожарила.
Что б всем члены семьи было разнообразие а то у нас каждый свое ест.
Можно викторины устраивать кто что любит !😄

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай чёрный	0	0	0	0	0
Чай зелёный	0	0	0	0	0
Кофе с обычным молоком 3% 250 мл	400	124	6.4	6.4	10
Итого	900	124	6	6	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита "легкая"	50	79	3.5	0.6	14.3
Смесь тунец,яйцо,творожный сыр с укропом	35	59.3	7.2	3.3	0.2
Творог 0%	150	129	27	0	5.3
Bio Йогурт 3%	125	80	6.6	3.8	5
Варенье из чёрной смородины	35	99.4	0.2	0	25.5
Итого	395	446	44	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с зеленью	400	194	6	12.4	14.8
Рисовые хлебцы	16	60.2	1.4	0.5	12.5
печень куриная в кляре	150	324.9	34.7	13.4	16.4
Итого	566	579	42	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	225	101.3	8.1	3.4	9.7
Печенье песочное	5	143.5	3	5.1	21.4
Итого	260	244	11	8	31

Перекусики

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	2191	1556	106	59	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 31.05.2026 07:57

Лариса, поздравляю с победой🥇дочери👍😄🎉🌹

Oksana 31.05.2026 09:03

Дочку поздравляем от всей души!

Марина 31.05.2026 09:16

Поздравляю! Молодец малая, второе место это круто!

Ульянка 31.05.2026 13:46

Вся семья спортивная! С улыбкой

Поздравляю со вторым местом Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 31.05.2026 20:10

Алексей, спасибо большое Подмигиваю

она умничка у нас

Jakonda-2025-Израиль 31.05.2026 20:11

Oksana, спасибо большое Оксана, эти эмоции что я вчера пережила просто непередоваемый адреналин был сильный очень переживала за нее

Jakonda-2025-Израиль 31.05.2026 20:16

Ульянка, спасибо Ульяночка дорогая

Jakonda-2025-Израиль 31.05.2026 20:19

Марина, спасибо Мариночка, малая маленько расслабилась ,малышке проиграла , в прошлый раз в Январе, девица была на голову выше судьи долго решали кому первое место дать ,это ней бой а битва была руки в кровь, а тут расслабон был , но она все ровно молодец из пятёрки наших городских единственная победила ,остальные продули, у нас папа больше причитал, она не сильно Расстроилась.

Oksana 31.05.2026 21:42

Jakonda-2025-Израиль, я понимаю, моя дочь профессионально спортом занималась с четырех до шестнадцати. Ковид подпортил сзанятия и личные обстоятельства. Хочет вернуться сейчас. Надеюсь, что получится у нее. Наш городской клуб пришел в упадок из-за ковида и ухода толкоаого тренера. Дети там занимаются, но уровень уже не тот. И раньше нам трудно было соревноваться с барселонскими клубами, а сейчас и подавно.

Марина 31.05.2026 22:25

Jakonda-2025-Израиль, всякое бывает. Это был просто не её день. Передай ей, что она большая умница! Из 5 человек одна и второе место очень круто! Следующие соревнования точно будут наши💪

Jakonda-2025-Израиль 02.06.2026 08:01

Oksana, удачи вашей доченька

Jakonda-2025-Израиль 02.06.2026 08:01

Марина, да обязательно передам, спасибо Маринчока ❤️