Дневник питания за 28.05.2026

ИТОГИ 28 МАЯ
ОЧУМЕТЬ!
Май у меня оранжевенький, интересненько ,ну сегодня все понятно 1 день цикла Жорик Зажорик пожаловал , да еще эмоции вечером с сыном ,ему не понравилось как его подстригли спереди сильно коротко 🙈 сказал что больше со мной к парикмахеру не пойдет 😓 Ох уж эти взрослые детки !

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)	530	102.3	2.1	5.3	10.1
Вода	730	0	0	0	0
Чай чёрный	0	0	0	0	0
Чай зелёный	0	0	0	0	0
Кофе с обычным молоком 3% 250 мл	0	0	0	0	0
Итого	1260	102	2	5	10

В поезде

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семечками подсолнечника	55	184.8	8.8	8.2	17
Симфония 5% творожный сыр	35	50.1	3.3	1.8	2.2
Пастрома, из индейки	45	62.6	7.3	2.8	1.5
Итого	135	297	19	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	170	34.1	0.9	0.4	6.4
Куриное бедро запеченное в духовке	300	495	60	21	1.2
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	490	589	61	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	150	244.7	3.8	12.2	30
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриный шницель (Детские)	120	277.2	12	12.6	27.6
Салат (авокадо,огурец,перец болг.красный)	250	353.3	4.8	28.5	17.8
Итого	540	907	21	56	76

Перекусики

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	144	187	2	0	42

ЗАЖОРИК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	39	150	2	5	24
Итого за день	2608	2234	108	101	196