Дневник питания за 21.05.2026

Ооох уж эти снова праздники !
Сегодня снова переборчик , отмечали "Шавуот" .
Shavuot — это еврейский праздник, который отмечают через 50 дней после Песаха. Он связан с дарованием Торы еврейскому народу на горе Синай и считается праздником первых плодов и урожая.
В Израиле в этот день принято:
есть молочные продукты — сыры, творог, чизкейки, блинчики;
украшать дома и синагоги зеленью и цветами;
проводить семейные праздничные ужины;
иногда не спать всю ночь, изучая Тору.
Для многих Шавуот — это очень «уютный» праздник: белая одежда, молочная еда, летняя атмосфера и семейные встречи 🌿🧀🍰
А у нас были кексы с белой глазурью, с дочей вместе делали. Самое интересное что эти кексы я увидела в шоу ,которое смотрю "Звезды в джунглях " у участников было испытание с этими кексами , и мне очень захотелось приготовить их, получились конечно менее красивые но очень вкусные, записала в дневник на глаз 👁
По актианости была только домашняя работы, мыла окна у сына в комнате, душевую, 3 пары обуви щёткой.
Завтра планы поехать посмотреть 2 квартиры что мне нашли мои друзья и знакомые. У нас 3 дня выходные!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	500	7.5	0.4	0	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)	500	131	3	7	12.5
Итого	1250	138	3	7	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семечками подсолнечника	55	184.8	8.8	8.2	17
Рисовые хлебцы	8	30.1	0.7	0.2	6.2
Творог котедж 5%	30	28.5	3.3	1.5	0.5
Рикота класическая 5%	40	35.6	2.8	2	2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Пастрома, из индейки	20	27.8	3.3	1.2	0.6
Итого	318	460	30	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	18	67.7	1.6	0.6	14
Аджика	35	36.8	0.4	1.4	5.6
Творог котедж 5%	85	80.8	9.4	4.3	1.3
Перец болгарский	100	26.4	1.3	0	5.3
Помидоры черри, томаты	84	22.7	0.7	0.5	2.9
Итого	322	234	13	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая - мой рецепт	158	267.2	7.3	10.6	33.7
Творог котедж 5%	40	38	4.4	2	0.6
Итого	198	305	11	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы с изюмом	100	384	6.4	17.6	53.6
Глазурь	100	282.2	0.9	0.8	67.9
Итого	200	666	7	18	121

Перекусики

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	103	233	4	12	27
Итого за день	2391	2038	70	80	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 22.05.2026 14:43

Лариса, я всегда думал, что в России больше всего праздников в году, а оказывается в Израиле их ещё больше 🤣😄🥳🌹, нужно к вам переезжать 😂. Кексики красивые, и уверен очень вкусные 😋