Дневник питания за 06.04.2026

Всем привет.
6 день похудения. Полёт нормальный.
Вчера были только ШАГИ из активности, и я весь вечер рисовала, закончила свою "Загадочную незнакомку" - я поняла что это моя ВТОРАЯ ТЕРАПИЯ, ПЕРВАЯ - СПОРТЗАЛ.

Я сейчас веду телеграм-канал, где худею 2 месяца до 1 июня.
Пишу честно, без фильтров.

И есть чат активных девочек мы там очень атмосферно общаемся на тему здорового образа жизни.

Если откликается — напишите, скину ссылку 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)	230	60.3	1.4	3.2	5.8
Вода, бутилированная, в общем	480	0	0	0	0
Ржаной хлеб 5 злаков	78	196.6	6.2	2.6	35.6
Ski 5% творожный сыр	78	74.9	7.7	3.9	3.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	900	464	18	15	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	25	11.3	0.9	0.4	1.1
MP COMBAT 100% WHEY	10	39.8	7.3	0.7	1.1
Творог 0%	79	67.9	14.2	0	2.8
Итого	114	119	22	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский	45	11.9	0.6	0	2.4
Творожный сыр с зеленью	53	123	3.2	11.2	2.2
Баклажан	36	8.6	0.4	0	1.6
Вода	240	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Тортилья	62	198.4	5.7	2.5	37.3
Итого	458	380	10	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	143	75.8	0.4	0.2	16.6
Итого	143	75	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	156	21.8	0.9	0	5.9
Оливковое масло	11	91.1	0	10.1	0
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Сыр Цфатский	72	88.6	9.4	3.6	5.8
Хаса-Листья салата	44	7.5	0.5	0.1	1.4
Творожный сыр "Гад" на козьем молоке	49	45.6	2.2	0	3.7
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	72	61.9	14	0.7	0
Мёд	5	16	0	0	4
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Итого	907	543	42	26	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Superherb-Женские мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	36	15	0	0	2
Итого за день	2558	1597	94	60	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 07.04.2026 14:55

девушка красивая. Она в карандаше останется? мне вообще в карандаше очень нравятся работы

Jakonda-2025-Израиль 07.04.2026 15:47

Наталия, она, да. Но версии ИИ я распечатаю и разрисую цветными карандашами и фломастерами а потом сравню.

Василиса 07.04.2026 16:07

Какой интересный рисунок! Мне тоже в карандаше "черно-белые" почему-то больше нравятся.

Несколько лет назад пробовала онлайн-уроки в школе Матита. Но сейчас как-то отпустило, ушло увлечение. А заставлять себя специально не хочется. В итоге пока не рисую, но и логичной отговорки не нахожу.