Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники круглые |
94
|
211.3 | 14.7 | 11.3 | 12.1 |
Yoplait 1.5% подслащеный йогурт |
75
|
53.3 | 3.8 | 1.1 | 6.8 |
Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
Итого | 580 | 340 | 20 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Gold Bar Dark Chocolate Nuts & Sea Salt [California Gold Nutrition] |
1
|
190 | 6 | 14 | 16 |
Кофе на молоке |
168
|
97.4 | 1.2 | 1.7 | 18.8 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
45
|
89.1 | 13.1 | 3.7 | 0 |
Ski 5% творожный сыр |
40
|
41.6 | 3.5 | 2 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Итого | 368 | 447 | 24 | 23 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
218
|
207.9 | 47.3 | 1.7 | 0.9 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
120
|
22.2 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
Кабачок (Жарка) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Томаты Черри [Globus] |
50
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
Рис длиннозёрный готовый |
70
|
91.4 | 1.3 | 2.3 | 15.5 |
Итого | 1498 | 337 | 51 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Yoplait 1.5% подслащеный йогурт |
75
|
53.3 | 3.8 | 1.1 | 6.8 |
Итого | 85 | 119 | 5 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
25
|
43.8 | 5.1 | 2.1 | 1.2 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
25
|
21.5 | 4.9 | 0.2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Перец сладкий желтый |
45
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Пита-лепешка |
58
|
140.4 | 4.3 | 0.5 | 28.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 555 | 400 | 28 | 15 | 35 |
Итого за день | 3486 | 1706 | 131 | 71 | 135 |