Дневник питания за 01.03.2023

Дурдом на работе начался 1 числа. На меня резко обрушилась тонна работы: закрытие месяца,отчеты и много много мейлов от разных людей,а еще 2.5 часа совещание высшего начальства, которое я конспектирую каждый раз,это время вылетело из моего графика,я не успела закончить сегодня всё!
По питанию ЖЕСТЬ полная,последние 3 дня углеводы за день были 140 гр самые низкие.
Без планирование заранее дневника чувствую никак не получится. 😭
В обед была пицца,нас порадовали шеф-повара на работе,схомячила огромный кусок ,так как была очень голодная. Продолжаю тренить по Антицеллюлитному марафону Кати Усмановой,качаю свою 5 точку. Сегодня чувствовалась при ходьбе небольшая боль в мышцах. Надеюсь что больше нечего не сьем сегодня🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек	37	94.4	2.4	1	18.9
Паштет из говяжей печени	26	38	3	2.3	1.3
Печенье "Уши Амана"	37	188	3.1	9.6	22.3
Чай зелёный	265	4	0.2	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	515	324	8	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе на молоке	192	111.4	1.3	1.9	21.5
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	40	79.2	11.7	3.3	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	407	322	20	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Грибами [Красная Цена]	350	668.5	26.6	17.2	102.2
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Итого	500	758	27	17	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	45	197.4	3.5	9.7	24.9
Activia йогурт с черникой и чиа	135	113.4	6.1	4.1	11.1
Итого	180	310	9	13	36
Итого за день	1602	1716	66	57	229