Jakonda_2023 (МЗР)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jakonda_2023 (МЗР)

18.11.2021 09:57

Дневник питания за 17.11.2021

Всем привет,мой вчерашний рацион.
Неделя на салатах,завтра взвешивание. Теперь понятно почему меня вчера "ломало" ушей не добралась.
Всем желаю отличного завершения недели:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Крекер Ржаной [Здрава]	7	29.3	0.6	1	4.6
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	437	211	15	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	45.6	2.6	2.2	3.6
Хлебцы из смеси разных семечек без глютена	19	103	2.9	7.1	5.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	719	148	5	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	183.4	15.5	13.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Заправка для салата Тысяча островов, покупная	25	94.8	0.3	8.8	3.5
Сухарики Домашние [Добрянка]	15	54.9	1.5	0.3	11.6
Итого	520	570	41	33	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	248	166.2	1.2	1	37.9
Суп гороховый (мой рецепт)	405	215.5	14.6	7.7	19.4
Итого	653	381	15	8	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и овощами	200	167.2	18.6	7.2	7.2
Итого	200	167	18	7	7
Итого за день	2529	1478	97	72	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Сергей Иванов 18.11.2021 13:33

Не понял, что не так с ушами?! ))))

Nika 18.11.2021 14:05

Сергей Иванов, наверное речь шла о углеводах их недобор в рационе

Мартинка 18.11.2021 16:03

Красотка!

Jakonda_2023 (МЗР) 18.11.2021 16:57

Сергей Иванов, хаааа,это опечатка углей , мне потом приложение не дало исправить выходила ошибка

Jakonda_2023 (МЗР) 18.11.2021 16:58

Сергей Иванов,

Jakonda_2023 (МЗР) 18.11.2021 16:58

Nika Felicitas, именно! Подмигиваю

Подмигиваю

но получилось очень смешно

Сергей Иванов 18.11.2021 17:19

Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!), аххах)) Я, конечно, понял. Но уточнил)))

Jakonda_2023 (МЗР) 18.11.2021 17:21

Сергей Иванов, 😁😁😁

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%