Дневник питания за 02.02.2021

Доброе утро всем!
Вчера после слов сына: "Мама у тебя жир на попе!" Я снова начала считать калории. После двух недельного перерыва. Внесла в настройках "от балды" +- КБЖУ. Настройку "На наборе массы" убрала. Много мне за 2000 ккал + есть,если буду так продолжать, то заплыву не смотря на ежедневный спорт. И вот такая картина получилась со вчера.
Домашней работы было мало по дому, я много училась, сын учился на удалёнке и я вместе с ним. И что я заметила, что очень часто хотелось кушать, жевала яблоки, грушу.
Белка у меня много вышло - довольная!
Худеть не хочу! По этому не буду уходить в дефицит, буду искать золотую середину от 1600 до 1900 ккал. Сегодня кстати после пробежки взвесилась вес 65,8 а совсем недавно было 67,5 - это столько воды во мне гуляет что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Мёд	10	31.9	0	0	8
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек	45	114.7	2.9	1.2	23
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	698	353	18	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Muller йогурт Simply Fruit	150	135	6.1	4.5	17.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	850	135	6	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	188	88	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (мой рецепт)	318	258.2	21	12.1	14.9
Чай чёрный	300	0	0.3	0	0
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек	31	79.1	2	0.8	15.8
Итого	649	337	23	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог котедж 5%	59	57.2	6	3	1.4
Творог 9% жирности	51	86.2	9.2	4.6	1.5
Варенье из чёрной смородины	42	119.3	0.3	0	30.6
Итого	152	262	15	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	158	292.3	41.5	12.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	60	111	15.8	4.8	0
Каша гречневая - мой рецепт	68	108.4	3.4	3.1	15.8
Цветная капуста отварная по 1-210	53	11.7	0.9	0.1	1.8
Грибы в сметане	53	38.1	2	3	0.6
Чай чёрный	265	0	0.3	0	0
Мёд	15	47.9	0	0	11.9
Итого	672	609	63	23	30
Итого за день	3409	1880	129	67	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 03.02.2021 09:58

Ну на счет жира на попе, сильно не расстраивайся, у меня это тоже самое проблемное место Хихикаю

. Если не считать живота, но он хоть подтянулся за последние месяцы) Просто дети они иногда слишком честные, ты могла слегка отекшей быть, и в этот момент заполучить такой комментарий)
Не реально 24 часа в сутки быть идеальной, и самой красивой. Да и не нужно это, главное быть довольной и счастливой Подмигиваю

. Ты в отличной форме сейчас, и если продолжишь тренировки на поддержании, кожа будет в тонусе. Так что выглядеть будешь шикарно Хорошо

Jakonda_2023 (МЗР) 03.02.2021 10:03

Дивиона,Спасибо дорогая, но мне просто самой интересен процесс введения дневников это же сразу видно чем себя пихаю правильной едой или нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2021 10:41

Сынуля простимулировал, молодец.
Следить надо, даже если спорт)
Удачи

Ilana 03.02.2021 10:50

как-то неправильно.. что для детей это важно, и что они высказываю это, дети видят в нас только то, что мы сами у себя хотим видеть и что ценно для нас. Может переключать детей на духовные ценности, чтоб они видели у мам добрую душу, заботу, любовь , доброту и внимание, здоровье ..поменьше самим циклится на этих вещах. Почему-то у меня этот пост вызвал грустные эмоции (ничего личного)

Jakonda_2023 (МЗР) 03.02.2021 12:47

Ilana,не печальтесь, мы с сыном вместе худеем у него тоже жирок на животике Печально