Дневник питания за 02.02.2021

Доброе утро всем!
Вчера после слов сына: "Мама у тебя жир на попе!" Я снова начала считать калории. После двух недельного перерыва. Внесла в настройках "от балды" +- КБЖУ.  Настройку "На наборе массы" убрала. Много мне за 2000 ккал +  есть,если буду так продолжать, то заплыву не смотря на ежедневный спорт. И вот такая картина получилась со вчера.
Домашней работы было мало по дому, я много училась, сын учился на удалёнке и я вместе с ним. И что я заметила, что очень часто хотелось кушать, жевала яблоки, грушу.
Белка у меня много вышло - довольная!
Худеть не хочу! По этому не буду уходить в дефицит, буду искать золотую середину от 1600 до 1900 ккал. Сегодня кстати после пробежки взвесилась вес 65,8 а совсем недавно было 67,5  - это столько воды во мне гуляет что ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай чёрный
250
0 0.3 0 0
Мёд
10
31.9 0 0 8
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек
45
114.7 2.9 1.2 23
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Muller йогурт Simply Fruit
150
135 6.1 4.5 17.3
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый (мой рецепт)
318
258.2 21 12.1 14.9
Чай чёрный
300
0 0.3 0 0
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек
31
79.1 2 0.8 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог котедж 5%
59
57.2 6 3 1.4
Творог 9% жирности
51
86.2 9.2 4.6 1.5
Варенье из чёрной смородины
42
119.3 0.3 0 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
158
292.3 41.5 12.7 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
60
111 15.8 4.8 0
Каша гречневая - мой рецепт
68
108.4 3.4 3.1 15.8
Цветная капуста отварная по 1-210
53
11.7 0.9 0.1 1.8
Грибы в сметане
53
38.1 2 3 0.6
Чай чёрный
265
0 0.3 0 0
Мёд
15
47.9 0 0 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Дивиона 03.02.2021 09:58
Ну на счет жира на попе, сильно не расстраивайся, у меня это тоже самое проблемное место . Если не считать живота, но он хоть подтянулся за последние месяцы) Просто дети они иногда слишком честные, ты могла слегка отекшей быть, и в этот момент заполучить такой комментарий) 
Не реально 24 часа в сутки быть идеальной, и самой красивой. Да и не нужно это, главное быть довольной и счастливой . Ты в отличной форме сейчас, и если продолжишь тренировки на поддержании, кожа будет в тонусе. Так что выглядеть будешь шикарно .
Дивиона,Спасибо дорогая, но мне просто самой интересен процесс введения дневников это же сразу видно чем себя пихаю правильной едой или нет.
ГалинаЯ 03.02.2021 10:41
Сынуля простимулировал, молодец.
Следить надо, даже если спорт)
Удачи
Ilana 03.02.2021 10:50
как-то неправильно.. что для детей это важно, и что они высказываю это, дети  видят в нас только то, что мы сами у себя хотим видеть и что ценно для нас.  Может переключать детей на духовные ценности, чтоб они видели у мам добрую душу, заботу, любовь , доброту и внимание, здоровье ..поменьше самим циклится на этих вещах. Почему-то у меня этот пост вызвал грустные эмоции  (ничего личного)
Ilana,не печальтесь, мы с сыном вместе худеем у него тоже жирок на животике
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты