Jakonda_2023 (МЗР)
22.11.2020 18:09

Дневник питания за 22.11.2020

Всем привет!
И хорошей недели друзья!
Странно,у меня сегодня вроде не перебор ,а цвет все ровно желтенький, типо на ПОДДЕРЖАНИИ, почему так,разъясните,глюк?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
265
0 0 0 0
Шоколадный творог
35
86.5 2.5 2.3 14
Творог терамису
45
86.4 3.7 3.2 9.6
Чай зелёный
200
3 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка]
59
147.5 12.4 11.8 0
Детские хлебцы kids
10
37.2 1 0.1 8.4
Кофе с молоком
200
60.2 3.4 3 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Горбуша (Запекание)
200
254 37.7 11.6 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Белый гриб (Запекание)
75
24.2 2.6 1.2 0.8
Листья бейби
24
6.5 0.6 0.1 0.9
Хаса-Листья салата
17
2.9 0.2 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
124
17.4 0.7 0 4.7
Огурец парниковый
121
13.3 0.8 0.1 2.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
138
92.5 0.7 0.6 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый (мой рецепт)
350
182 17.2 3.2 20.7
Сыр [Babybel]
25
76 5.5 6 0
Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка]
25
62.5 5.3 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro 20 йгурт белковый 0% ванильный
200
130 20 4.8 11.2
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Elena chibambam 22.11.2020 19:07
Так у тебя недобор. 89%. Зеленый когда почти 100.
Елена 22.11.2020 19:16
У вас недобор. Когда недобор по показателям, то тоже полоски желтые. Зеленые норма, опять желтые - небольшой перебор, а красные - сильный перебор.
Марина 987 22.11.2020 21:58
Елена, А я не заморачиваюсь с полосками ,мне ,главное ,чтобы калорийность соблюдать нехватку 500 ккал ,самочувствие хорошее было и есть не хотелось, и отвесы хорошие .А остальное все усредненно .Собаки все разных пород и люди также ,так что у каждого свое.
Tatiana Solery 22.11.2020 22:11
"Желтый - это норма". У меня на поддержании при зеленых полосочках в дневнике, отчет энеробаланса всегда показывает желтым или оранжевым. В редкие дни недоедания - зеленым. Просто привыкнуть надо, что при поддержании, правильный цвет в календаре - желтый.  
Jakonda_2023 (МЗР) 23.11.2020 08:27
Elena chibambam, это к рейтингу разве относится не к калориям?
Jakonda_2023 (МЗР) 23.11.2020 08:27
Елена, недобор чего рейтинга или калорий?
Jakonda_2023 (МЗР) 23.11.2020 08:28
Марина 987, и это правильно,ну вот что то мне приспичило на этой неделе все красиво соблюдать,стараться так сказать
Jakonda_2023 (МЗР) 23.11.2020 08:29
Tatiana Solery, ух ты! А я такого графика не видела, надо поискать
Галин@ 23.11.2020 08:33
Он не желтенький. он бледно-зелененький. Это означает, что небольшой дефицит
Ольга 23.11.2020 08:38
Elena chibambam 23.11.2020 08:40
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я думала ты про калории. А кнопочка думаю к калориям
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы