Дневник питания за 17.11.2020

Вчера много дел успела сделать дома:
Суп гороховый сварила,сделала пробное интро для ютуб-канала своего и даже начала слушать курс по after effects , осталось только программу саму приобрести и ВПЕРЁД! И все это после того как дети уснули,отбой был в 20.30 причём сразу оба,выматались за вчера у старшего плавание было,а младшая уже адаптироваль в новом садике,так носилась там.
Купила 2 вида творога в магазине один с ванильным вкусом второй с Тирамису,второй аил понравился больше он такой кофейный, а я любитель кофе. В расширенном поиске не нашла добавила как свой продукт. Теперь у меня это творог все время на завтрак и вкусно и полезно и сытно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Молоко 3%	32	19.2	1.1	1	1.6
Творог 9% жирности	32	54.1	5.8	2.9	1
Творог Ванильный [President]	50	69	2.8	3.3	7
Творог терамису	50	96	4.1	3.5	10.6
Итого	461	269	14	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Actimel Клубника	108	77.8	2.9	1.6	12.4
Итого	808	77	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ленивые голубцы	204	300.3	31.4	11.4	15.7
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	1174	412	33	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	60.2	3.4	3	4.8
Печенье Мароканское (Песочные палочки)	45	193.1	3.8	7.2	27.9
Итого	245	253	7	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro 10 йогурт клубника 2.4%	150	129	10.5	3.6	12.8
Ленивые голубцы	100	147.2	15.4	5.6	7.7
Итого	250	276	25	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	4.5	0	0	0.5
Творог терамису	77	147.8	6.4	5.5	16.4
Итого	327	152	6	5	16
Итого за день	3265	1440	89	49	149