Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком и ванилью 3% |
250
|
86.5 | 4.3 | 3.8 | 9 |
Chokolate Chips Cookies |
18
|
92 | 1 | 4.9 | 10.5 |
Итого | 518 | 178 | 5 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Chokolate Chips Cookies |
18
|
92 | 1 | 4.9 | 10.5 |
Кофе с молоком |
200
|
43 | 2.6 | 2.2 | 3.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 618 | 135 | 3 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночные оладьи |
90
|
160.2 | 19.3 | 5.5 | 8.6 |
Курино-говяжие тефтели в томате |
105
|
201.4 | 20.2 | 9.7 | 7.7 |
Гречневая каша |
75
|
124.4 | 4 | 3.5 | 18.3 |
Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 1143 | 548 | 45 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 597 | 92 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курино-говяжие тефтели в томате |
120
|
230.2 | 23 | 11 | 8.8 |
Кефир 1,5% |
95
|
42.8 | 3.4 | 1.4 | 4.1 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
Итого | 225 | 330 | 28 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженные овощи микс (Варка) |
131
|
38 | 3.4 | 0.4 | 7.1 |
Грибная запеканка моя |
175
|
206.7 | 13.8 | 11.4 | 13.8 |
Итого | 306 | 244 | 17 | 11 | 20 |
Итого за день | 3607 | 1530 | 99 | 64 | 139 |
Ольга Прокопенко написал:
вес - не единственное, что человек может, а главное, должен контролировать
Ольга Прокопенко написал:
Согласитесь, возможность до сих пор контролировать вес не лишает вас вероятности утратить её в будущем
...Теперь переходим к весу. Если вы будете соблюдать рекомендации и поддерживать определенный дефицит калорий, то с вероятностью 99,9% можете быть уверены, что через год похудеете на определенное количество килограммов. Более того, если вы увеличите дефицит (до разумных пределов, конечно), то похудеете еще больше...
«Да, человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что иногда он внезапно смертен. Вот в чём фокус» © «Мастер и Маргарита»
Ольга Прокопенко написал:
Но, если отвлечься от условностей частного поедания пищи и сосредоточиться на контроле в иных сферах, то можно, наверняка, найти немало подконтрольных сфер, помимо веса тела.
Ольга Прокопенко написал:
а психика ещё достаточно крепкая, чтобы не скатываться в депрессию.
Инна написал:
Бросить курить - это контроль? Уйти от привычных но мутных отношений - это контроль? Придумывать дальше?
Кристина написал:
почему вы игнорируете вторую часть моей фразы - "но многим, как выясняется, и это не под силу?"
Но я однозначно не против вегетарианского питания, но не хочу. Без молочных продуктов не вытяну