Jakonda_2023 (МЗР)
19.11.2019 20:54

Дневник питания за 19.11.2019

1 МЕСЯЦ 10 ДНЕЙ НА ПОДДЕРЖАНИЕ

3 день беготни, собеседования,поиск работы.3 собеседования на этой недели и на следующий 2,и еще огромное количество вакансий на почте накопилось за выходные надо разгребать.
Дневники заполняю кое-как,нет времени! В тренировках нельзя делать большой перерыв,что бы потом не было болей в мышцах. Но сил к вечеру на них не остаётся.
Очень надеюсь,что завтра выбиру часик и потренируюсь,вот так то,поиск работы это тоже работа колоссальная!
P.S Рацион сегодня ввела почти весь на глаз, вроде ела что то еще но не помню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)
250
0 0 0 0
запеканка овощная с сырным соусом
150
136.1 7.7 7.1 10.2
Тунец в масле. Консервы
65
150.8 14.3 10.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
361
179.4 9 9 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Творог Котедж 5%
35
32.6 3.7 1.8 0.5
Крекеры Осем с луковым вкусом+
30
147 2.5 7 18
Чернослив
70
186.9 1.5 0.3 44.7
Кофе с молоком 3%
250
76.3 3.8 3.5 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Сырники из творога
175
525.3 22.8 33.9 34.3
Чай чёрный
150
0 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты