Дневник питания за 19.05.2019

(На поддержании с 16.5 1939 ккал.)
Планирую до конца КД продержаться примерно до 25 мая, а потом снова в ДЕФИЦИТ на 1476 ккал.
Сегодня вес пошёл вверх 68,9 так как вчера на ночь глядя налопалась солёной рыбки после тренировки, просто жесть....:cry:
С утра встала опухшая от тонны воды в моём теле, что вчера выпила.

Хочу купить "умные" весы, что б не только вес показывали но и другие параметры тела,старые совсем шальные стали вес от 1 кг до 1.5 скачет, нужно по 5 раз взвешиваться.
Подскажите как они они называются, какой фирмы лучше купить и ГДЕ на просторах интернета?
Сегодня отдых после тренировки, на этой неделе снова силовые на МЫШЦЫ планирую ВВЕРХ и НИЗ.
А уже на ДЕФИЦИТЕ начну ЖИРОТОПИТЬ, жирок сгонять.

Посмотрим как получится у меня этот план.:ура::хорошо:
P.S Не знаю,что к вечеру захочется надеюсь не переесть как вчера, кефирчика надо будет ещё добавить перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе c молоком 3%	218	65.4	2.8	2.8	7.2
Вода	350	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив	18	48.1	0.4	0.1	11.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	606	178	4	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	58	183.3	4.1	4.4	31.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	46	91.1	13.4	3.8	0
Ski 5% творожный сыр	39	37.8	3.2	2	1.9
Хаса-Листья салата	7	1.2	0.1	0	0.2
Кофе чёрный без сахара	208	14.6	0.4	1	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	366	359	21	11	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чернослив	19	50.7	0.4	0.1	12.1
Печенье французкое Лепестки	15	57.6	0.6	2.5	8.2
Итого	55	179	2	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Парфе из Печени с Брокколи и Цветной Капустой [Prime Star]	127	111.8	6.6	6	8.1
Булгур, приготовленный	151	125.3	4.7	0.4	21.3
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	828	270	13	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	8	27.7	0.3	0.1	6.3
Киви сушеный	10	36	0	0	8.6
Био йогурт 3% "Тнува"	96	61.4	4.9	2.9	4
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	230	179	5	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, запечённая	120	226.8	34.3	8.9	0.1
Салат овощной	190	139.7	9.9	9.3	5.1
Итого	310	366	44	18	5
Итого за день	2395	1534	91	50	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 19.05.2019 15:33

я тоже сегодня миндаля прикупила и кое что в тева

Jakonda_2023 (МЗР) 19.05.2019 15:55

Vika Viktor, у меня муж как дед мороз с Герцлии привозит мешок разных сухофруктов и орешков кг 3 выходит 100 шек, это возле его работы. У меня теперь вкусняшки на каждый день! Уррра!