Jakonda_2023 (МЗР)

19.05.2019 07:56

Дневник тренировок за 18.05.2019

Так жраааать в выходные не реально! 2600!!!
Не буду публиковать дневник питания только тренировок. Потренеровалась конечно хорошо, руки ГОРЕЛИ!!!

Тренировочный день 1 грудь И ТРИЦЕПЦ 00:00 00:00

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	10		10

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9.5	9.5	9.5		427

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Отжимания от пола с узким упором

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5		450

Косые скручивания

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5		337

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время

Жим гантелей горизонтально

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 176 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 375 раз

Тоннаж: 2715 кг

Жанна 19.05.2019 08:21

Хорошая тренировка получилась. Грудь, трицепс и плечи с прессом загрузила

Jakonda_2023 (МЗР) 19.05.2019 09:13

Жанна, Ура! Наконец то я начинаю понимать что к чему С улыбкой

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Виолетта Марченко