Дневник питания за 15.11.2018

Красивый зелёный ретийнг 2 дня подряд, но появились неприятные боли в желудке.
Сегодня снова взвесилась 66,9 на весах.
-700 гр за неделю.
2 недели ем СУПЕР-ЕДУ, этот печёночный паштет,скоро мне уже будет сниться!
Последние 2 дня мой рейтинг нутриентов был выше 90%
Но к сожалению появились желудочные боли. Боли не сильные, но не приятные,не частые.
Говяжий паштет, морская капуста,квашенная капуста, стручковая фасоль,печень трески,рыба разная:солёная,запечёная,икра рыбная.
Все эти продукты,подняли рейтинг нутриентов и витаминов, но не оказали хорошее явление на мой желудок. Так странно?
Дневник заполнен не до конца, вечером встречаюсь с подругами, идём тусить в бар на берегу моря, особо много не собираюсь есть, хочется что-то выпить алкогольного:ура:раз не за рулём, а муж везёт нас :)
Да и ещё совсем не хочется есть все эти продукты, какой день подряд,которые поднимают рейтинг, просто надоели, что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	224	75.5	3.4	3.4	7.8
Печенье с шоколадным кремом	23	111.8	1.4	5.8	13.6
Итого	847	187	4	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.7
Огурец, парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Ski 5% творожный сыр	67	65	5.4	3.4	3.3
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	842	280	14	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хек запечёный с овощами в томате	206	132.7	19.4	2.3	8.7
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	55	155.8	5.9	0.7	31.4
Кукуруза,консервы,сладкая	106	110.2	3.7	1.1	22.3
Итого	967	398	29	4	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре с грушей детское питание	150	79.5	0	0	19.2
Итого	150	79	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	151	305	27	18	6
Итого за день	2957	1251	75	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.11.2018 13:57

а вам обязателен рейтинг? я просто стараюсь питаться вкусной и полезной едой, но не отказываюсь от своих любимых вкусняшек. Для полезности ввела только печень трески, но постепенно полюбила и ее. Меня рейтинг в пределах 80 устраивает, я понимаю. что здесь большая погрешность в продуктах, значит все хорошо С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 15.11.2018 14:11

Светусенька, ну за 4 года что я здесь хотелось бы хоть пару дней высокого рейтинга достичь С улыбкой

Я что у вас за вкусняшки поделитесь?

Ульянка 15.11.2018 14:22

Раз продукты, поднимающие рейтинг, надоели, значит нужно от них отдохнуть Подмигиваю

Раз в неделю можно и даже нужно (если не сильно превышать калораж)

Виктория 15.11.2018 14:28

Возможно это из-за капусты. К сожалению, у меня вот желудок вообще становится от нее 🙁

Ольга Ф 15.11.2018 14:29

Постарайтесь есть суперпродукты по 1 - 2 в день, и в разные приемы пищи, мне кажется они не очень сочетаются между собой. Мой ЖКТ, точно не сможет переварить такие разные продукты в одном приеме пищи. То есть в понедельник едите печень, во вторник морскую капусту итд.

Валерия 15.11.2018 14:44

Мне тоже надоедают. поэтому и рейтинг от 60 до 80. Но есть каждый день печенку, то не то что есть и даже нюхать не хочется. Боли в желудки или в кишечнике?. Если это желудок, то может пока отдохнуть от бобовых и морской капусты? И поесть просто кашки или печеных яблок именно печеных, они не действуют не на желудок ни на кишечник

Светусенька 15.11.2018 14:50

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ну ничего особенного - халва, зефир, шоколад, выпечку люблю, блинчики, да много чего, я все что ела всегда - то в общем-то и ем, только количество контролирую и реже, чем раньше

Jakonda_2023 (МЗР) 18.11.2018 14:17

Спасибо всем за комментарии!
Ой не говорите отдохнула я пополной за выходные от СУПЕР-ЕДЫ и на весах снова 67,7 уже породлинились. Капец! Лопала вчера что хотела и вкусненькое и не очень, но воздержалась от супер еды,капусты попробую есть по вашим рекомендациям. Халва,зефир эх захотелось мне их любименьких! Широкая улыбка

Евгений 23.11.2018 20:08

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), У вас от таких доз витамина А может быть гипервитаминоз, если так несколько месяцев питаться. Слишком много витаминов тоже плохо, больше 4 000 мкг в день его лучше не употреблять. Печени же всё это выводить ещё, может именно она болит, а не живот

Jakonda_2023 (МЗР) 25.11.2018 10:05

Евгений, спасибо это у меня было из за капусты скорей всего когда её целую неделю ела.

Олеся Старожил МЗР 26.11.2018 09:33

печень нельзя есть ежедневно! это очень тяжелая пища. кроме того витамин А, который в ней содержится в больших дозах вреден.

Jakonda_2023 (МЗР) 26.11.2018 10:55

Олеся Старожил МЗР, Спасибо! Пост этот старый, я уже всё испробывала и в норме угли держать и рейтинг высоких вес ни как не хочет снижаться болтает между 66-67 кг. Скорей всего это дело в смене сезона осень-зима. Организм ни как не хочет расставаться с последними КГ. Я уже не парюст из-за этого ГЛАВНОЕ,что см в объёмах уходят по чуть чуть. Да и больше не буду париться из-за высокого рейтинга, паштета точно не будет в ближайшие несколько недель ТОЧНО!