Energy
06.04.2013 21:55
Дневник питания и тренировок за 06.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира |
15
|
33.3 | 2.9 | 1.6 | 1.8 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
19
|
69 | 2.7 | 0.6 | 12.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 484 | 345.2 | 15.2 | 3.9 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп купиный с овощами и ракушками |
550
|
259.6 | 28.6 | 8.8 | 16 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 630 | 444.4 | 31.5 | 20.8 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
400
|
146.8 | 6.8 | 6.4 | 16.8 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
70
|
273.3 | 10.1 | 17.2 | 20.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| печень говяжья тушеная |
20
|
20.5 | 2.7 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1190 | 717.6 | 22.8 | 24.3 | 59.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Итого | 450 | 172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Итого за день | 3588 | 1767 | 111.2 | 53.2 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339.1 ккал
Время: 70 мин
2
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Лучшие рационы
