Energy
19.03.2013 22:54
Дневник питания и тренировок за 19.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чиз-кейк домашний |
125
|
269 | 20.1 | 6.9 | 31.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 225 | 276 | 20.3 | 7.4 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
290
|
92.8 | 8.7 | 0.1 | 14.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 325 | 162.1 | 11 | 0.6 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| салат из кальмаров |
190
|
212.2 | 23.6 | 8.7 | 9.7 |
| чиз-кейк домашний |
124
|
266.8 | 20 | 6.8 | 31.4 |
| Итого | 428 | 562.9 | 44.4 | 21 | 48.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соус для макарон рыбный |
200
|
229.8 | 20.6 | 12 | 8.4 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
245
|
387.1 | 14.2 | 2.3 | 71.2 |
| Мангольд |
70
|
13.3 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 832 | 742.7 | 40.5 | 19.3 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
55
|
227.7 | 4.7 | 6.2 | 38.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 502 | 374.5 | 23.9 | 10.3 | 45.8 |
| Итого за день | 2712 | 2120.3 | 140 | 58.8 | 255.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
76 |
76 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360.7 ккал
Время: 76 мин
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
