Роман К

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман К

07.04.2022 19:39

Дневник питания за 07.04.2022

Второй день, калорий недобрал немного до минимума... зато рейтинг подтянул😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Куырдак	180	214.9	15.8	11.7	11.7
Раки морские (лангуст, омар) вареные	15	13.5	3.1	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	865	230	18	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	10	32.3	2.2	2.4	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	350	397	9	27	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сельдь атлантическая, копченая	45	97.6	11.1	5.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сервелат	8.5	39.2	2	3.4	0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	19	55.1	1.7	4.9	1
Раки морские (лангуст, омар) вареные	20	18	4.1	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки сухие	5	27.3	0.1	1.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	473	461	26	17	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	150	216	42.1	5.4	0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	19	55.1	1.7	4.9	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	469	391	52	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Смородина черная замороженная	16	7	0.2	0.1	1.2
Итого	196	48	2	0	9
Итого за день	2353	1529	109	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия 07.04.2022 19:47

Заинтересовал Куырдак. Посмотрела состав. Шок. Не знала, что приправки тоже нужно заносить в рецепты Удивленно

Удивленно

А они дают ээ клетчатку. Удивлена. А по поиску почему-то не могу найти вот как у вас в рецепте "перец чёрный молотый", почему интересно Надо подумать

Надо подумать

Роман К 08.04.2022 07:36

Юлия Куракова, точно уже не могу сказать, я блюда ещё в 2015 году делал)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко