Вита Сон
18.03.2017 23:50

Дневник питания и тренировок за 18.03.2017

Всем здравствуйте! Посмотрите, пожалуйста,что делаю не так? Хочу унать мнение знатоков похудения. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
309
0 0 0 0
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Помидор (томат)
102
18.4 0.9 0.2 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
303
0 0 0 0
Бананы
115
102.4 1.3 0.4 23.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
333
0 0 0 0
Помидор (томат)
131
23.6 1.2 0.3 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
101
97.8 21.2 1.3 0.4
Огурец с кожурой
61
9.2 0.4 0.1 1.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
98
26.5 1 0.5 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
301
0 0 0 0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
276 11.3 14.4 22.9
Бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)
20
55 2.1 0.3 10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Киви свежее
275
167.8 3.1 1.4 32.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim 18.03.2017 23:56
что не так? мало белка, мало жира мало калорий ну и как следствие мало витаминов и полезностей 
Вита Сон 19.03.2017 00:00
Если всего мало почему вес медленно уходит? 
Miray Sim 19.03.2017 00:08
Вита Сон, потому что всего мало. Организм не дает разогнаться метаболизму и включил режим "голод-сохраняем все что дают ни на что не тратим замедляем все процессы"
Вита Сон 19.03.2017 00:12
Miray Sim, это последняя неделя в таком режиме. Питаюсь каждые 2-3 часа по 100 гр приблизительно сырых овощей плюс грудка, немножко фруктов и орешки с семенами. Обычный мой рацион в пределах 1300-1400 Ккал
Miray Sim 19.03.2017 00:14
Вита Сон, возвращайтесь к обычному рациону и в его пределах экспериментируйте с качественным составом
Какая пицца и сахара 25 гр на ужин???!!! Вы мало едите в первой половине дня и поэтому вечером готовы съесть слона. Неужели так сложно отварить на завтрак 2 яйца к Вашему салату, одно съесть полностью, а от второго оставить белок, или позавтракать 9%творогом грамм 150 и чай без сахара с 1 (одной!) печенькой? Зачем изобретать велосипед? Придерживайтесь рекомендованных коридоров.
P.S.Извиняюсь за резкость...
Вита Сон 19.03.2017 00:16
Miray Sim, вес стоит или скачет. А чтоб плавненько вниз циферки уходили... Пробую немного взбодриться... Весна... А толку мало.
Вита Сон 19.03.2017 00:22
Марина Костюкова, спасибо! Всё в порядке! Пицца была в обед, чай- днём записала вечером, когда добралась до компа. У меня очень мало калорий за день, есть не могу больше, да и не надо, а вес как качели...
Вита Сон, ну как это не надо есть, если калорий очень мало? Вы же сами видите результат, Ваш организм пугается и откладывает углеводы в запас. Белки играют большую роль, пока организм их переваривает, он не требует постоянного подброса еды в желудок.
Вита Сон 19.03.2017 00:42
Марина Костюкова, ох и пугливый он у меня   Люди на 1200 Ккал в балет собираются, а я до 1000Ккал - в двери боком  
Вита Сон, получается так , против фактов не попрёшь.
Маша Иванова 19.03.2017 00:48
нашли какую-ту диету и спрашиваете)
Вита Сон 19.03.2017 00:57
Маша Иванова, диеты не моё, хотя иногда, для смеха, почитываю в инете. Питаюсь как нравится, стараюсь улучшить качество своей жизни. 
Вита Сон 19.03.2017 00:59
Марина Костюкова, у меня соседка приблизительно моего размера, на ночь картошку жарит с салом и пельменями заедает. Хоть понятно откуда "округлости"
Вита Сон, Та-а-ак, не надо про картошку с пельменями, пошла я спать...
Вита Сон 19.03.2017 01:05
Марина Костюкова, извините   Спокойного сна! И легких Вам отвесов
Маша Иванова 19.03.2017 01:07
Вита Сон, ну, тогда скажу прямо, что весь день есть пыталась "правильную еду", потом обожралась говна  в виде пиццы (ем пиццу)  и завершила день "кивями", делаем выводы
Вита Сон 19.03.2017 01:10
Маша Иванова, спасибо за Ваше мнение. Но вот слова можно и подбирать аккуратнее... Извините, мне пора спать. Удачи Вам
Маша Иванова 19.03.2017 01:56
Вита Сон, а я вас помню)  вы отозвались положительно про мой чапильгаш) я не выбираю слова, но вообще-то выбираю)  не обижайтесь, я говорю, как есть
Вита Сон 19.03.2017 02:20
Маша Иванова, чапильгаш стал одним из любимых блюд. Ещё раз большое спасибо. Вот только так резко реагировать, не разобравшись?! Может и не стоило... 
НеОна 19.03.2017 02:42
У вас есть расчетный коридор калорий, так вот ниже установленного минимума опускаться НЕЛЬЗЯ! , так как организм включает режим экономии. Минимум-это тот минимум, который необходим организму для осуществления его жизненных функций. Устанавливайте свой рацион в пределах "расчетного коридора"
Маргарита 19.03.2017 10:02
Я здесь вообще никакого "обожралась" не вижу. Вижу много сахара, много сливочного масла, мало растительного, утром добавить яйцо, в обед кусочек рыбы, воду пить до обеда, в вечерний перекус воду заменить кефиром.Киви  хорошо, но 2 штучки достаточно. Смотрите сами - там 40 гр углеводов.Ну, и , пожалуй, не учтена соль, потому хлора нет. Попробуйте внести такие изменения в дневник и посмотрите на картинки)). , есть сразу так не обязательно
Вита Сон 19.03.2017 17:19
Маргарита, спасибо большое!
ALF 19.03.2017 18:20
Вита Сон, Организм испытывает голод. Все что ему попадает - запасает в жировое депо. В результате медленный метаболизм. Покормите свой организм - вес пойдет в низ.
Капитан Джек 19.03.2017 19:01
Я не знаток, но могу сказать, что бы я поменяла в Вашем питании.
На завтрак, как мне кажется, стоит перенести основной калораж, т.е. сделать завтрак самым калорийным из всех приемов пищи. Я кушаю кашу овсяную утром, грамм 350. Очень вкусно и полезно!
Ну и повысить общую калорийность тоже было бы не лишним. 1000 ккал маловато всё-таки. Весы потом ничего не покажут, ведь вес встанет. Сама была в такой ситуации 
Санек 19.03.2017 19:06
1. "Голодный" рацион. Минимальную калорийность не добираете.
2. Много углеводов, мало белков.
3. Ужин перечеркивает всю "диетичность" предыдущих приемов пищи.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы