рацион пришлось планировать спонтанно,`набегу`Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

сегодня у нас в Подмосковье автомобильный коллапс,связанный с выпадением огромного колличества снега!сломалась наша ласточка,пришлось раскошелиться на эвакуатор,запчасти и ремонт...но что особо неприятно,наших потраченных нервов ни за какие "лове"не купить(((настроение не новогоднее,с горя наелась конфет,одно радует,в коридор вошли)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
290
8.7 0.3 0 2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
6 0.3 0.3 0.5
сырок глазированый ванильный
50
205.5 3.7 14.1 15.9
ХЛЕБ ОТРУБНОЙ
15
37.5 1.1 0.3 7.7
Масло сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
конфета подольчанка
15
66.6 0.6 2.6 10.5
конфета трофолино
20
112.8 1 7.6 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
134
137.9 30.4 1.7 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Печень говяжья
60
76.2 10.7 2.2 3.2
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
30
95.4 4.3 8.7 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
чернослив в шоколаде
15
69.6 0.6 3 10.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ольга Бостан 25.12.2014 17:16
Натали, сами живы-здоровы, "ремонт" не требуется? Это самое главное, ну и что бы конфеты вкусными были! Все наладится!
Ksan 25.12.2014 17:23
Не грустите, мы на Дальнем Востоке уже три штуки таких коллапсов пережили за пару месяцев, одни горы снега, давно такого не было
Марина Шеф 25.12.2014 17:37
Все будет хорошо))) У нас на юге пока +10, хотя Ростов славится своими коллапсами - если дождь, то потоп, если снег, то 2 метра высотой, если жара, то +55 в тени (официально, естественно никто не дает больше + 40 градусов). Вот ждем снегопадов как минимум как в прошлом году (неделю продукты в магазины не завозили), а то обещают еще хуже... Но пока все хорошо))
Ольга Ткаченко 25.12.2014 17:44
Марина Шеф,  у вас там говорят вобще дожди идут в Ростовской области
Марина Шеф 25.12.2014 17:46
со вчера перестал идти, солнышко выглядывает, а 3 дня назад потом в центре города был, да еще шквалистый ветер
Марина Шеф 25.12.2014 17:47
*поток))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги