Как не переесть сладкого?

Как можно с этим справиться? - не покупать ничего из того, что вам не нужно для решения ваших целей. Всё! 🤷‍♀️ Это только договор с самим собой

Так даже диетолог Обложко рекомендует заканчивать еду "сладкой точкой". Я после каждой еды что-то сладкое ем.
Просто в спокойные времена это очень минимальное количество.

Василиса, значит у меня пока еще не совсем спокойные)))). Надо будет ещё подуспокоиться, но в моих реалиях это сложно.

Майя, 👍👍👍👍👍только так

никак не справляюсь, если хочу, то ем😉 Я на кондит фабрике работаю, конфеты и подобное приелось, равнодушна почти, после обеда бывает ем свежую конфетку с линии, но спиртосодержащую😂 Утром всегда кофе с несколькими дольками шоколада)

Можно создать новую привычку - кушать фрукты, ягоды, что то из сухофруктов, а с кофе - что то из орехов вместо того чтобы сластить или есть конфеты, перчить, добавлять имбирь или чеснок - вариантов тьма, на любой вкус

У меня тоже со сладким проблемы. И очень большие! Я убираю все конфеты из поля видимости и на работе, и дома. Коллеги уже меня понимают😂.
Рекомендации : перейти на сухофрукты - тоже не очень срабатывают. Могу слопать полвазочки фиников или изюма.
Но поняла по себе, что отказывать в чем-то, это ещё хуже будет.
Действительно, нужно договориться с самой собой 🤗

Ирина, совершенно верно себя надо любить и очень нежно менять привычки. Мне кажется, только тогда сработает. Поэтому я и обратилась за советом.

Сергей, сегодня как раз попробовала вместо круассанов, которые у меня залежались, покушать фиников к чаю. Ура, хватило трех штучек😂

Вопрос в количестве. Одно дело скушать одну зефирку - 30-40 грамм. Другое - килограмм. Поэтому если можете ограничивать количество, то просто выделите себе в суточной калорийности место под это количество. Смотрите на состав. Очень часто то, что продают как сладкое, на самом деле жирное - жиров в составе больше, чем углеводов. По калориям, прежде всего. Отдавайте предпочтение тому, где жиров минимум или вообще нет. Тот же зефир.
А если не можете ограничивать количество, тогда не держите сласти дома. Ну или там, где вы еще кофе, чай и воду пьете.

Мне помог бы не полный запрет, а заранее определенная порция сладкого к чаю. Положить себе одну конфету или пару кусочков на тарелку и убрать упаковку подальше. Когда вся пачка перед глазами, остановиться действительно намного сложнее.

Маргарита, вот это мой "способ". Хотя от фабрики далеко и там закрыто для простых людей.
Но проходя около стеллажей конфет в магазине - если никаких новых не появилось, то и не хочется покупать.
А новые несколько штук покупаю ради любопытства.

Алина, ну вот кстати у фиников гликемический индекс наоборот выше, чем у среднестатистической конфеты.
Если есть необходимость следить за уровнем сахара в крови, то тогда критично.

Я тоже финики ем, но не больше одной штуки за раз. Они действительно очень - очень сладкие

Евгений, поддерживаю!

1. Разберитесь со сладостями - оставьте те, что любите, а не едите по привычке.
У меня остались - пастила, пряники, финики, халва, несколько видов пирожных.
2. Определите себе количество - для того, чтоб насладиться десертом не надо умять пачку печенья. Я, к примеру, один пряник могу на 4 приёма разделить. Стандартное 100 гр. пирожное - на три приёма.

3. Не надо держать на столе или на видном месте сладости.
4. Я делаю "сладкую точку" из сладости и фрукта, или ягод. Например, 1/4 часть порции Наполеона (25 гр) и 5-6 клубничек. Это наверняка, неправильно со всех сторон, но мне нравится.

Алина, ❤️👍

Катя Файн,хороший подход 👍

Маргарита,какие есть вкусные спиртосодержащие конфеты ? Порекомендуйте пожалуйста!🙏

Майя, самое главное, чтоб они были свежие и не засахарённые, не дубовые.. в прошлой жизни любила СТОЛИЧНЫЕ карломарксовские

Смотрела передачу про худеющих, врач разрешил даме есть одну сладость в день в определенное время и в обязательном порядке. Худеющая выбрала конфету из халвы. Через две недели ее уже тошнило от этой конфеты. С приемом конфеты возникли трудности - всегда иметь ее с собой, будильник-напоминалка

Наташа, я, например, - точно не эта дама😁 меня б не затошнило от одной конфеты халвовой

Василиса, спасибо большое за подсказку. Моя осознанность в отношении питания только-только начинает расти и для меня финик, это вроде как натуральная сладость, а конфеты-это искусственное. Ну а теперь буду внимательнее и к этому относиться.

Катя Файн, спасибо за подсказку, это такой гайд к действию. Обязательно применю его в своей питательной жизни.

Наташа, Здорово)))
Сделай что-то обязательным, и оно тебе сразу надоест. Видимо, дама которой порекомендовали эти конфеты, жила в потоке и терпеть не могла обязаловки. Но сам ход хороший!

Я никак не борюсь с этой привычкой) ибо в войне с собой никогда не будет ни победителей ни проигравших) просто ем, вписывая в калорийность. Иногда хочется больше, иногда сладкого не хочется совсем. Чаще всего мне достаточно пары конфет или кусочка кекса. Осознание того, что мне все это можно всегда и, если я захочу снова сладкого, я просто съем его, когда проголодаюсь снова, очень помогает не съедать все сразу.

Майя, "Мономах платиновый" и "Мономах князь Владимир" - это топчик. "Космос" еще, он слабже по алко. Мономахи еще есть другие серии, они с жидким центром, я такие не оч люблю. На всяких ВБ и озонах можно заказать. Это наши, КФ "Пермская"

Алина, блин, я могу за раз пол кило сьесть🤭

Mariа_?, систер🤝😉🤭

Маргарита, схема отработана годами👍

Маргарита, вот у меня в отношении сладкого девиз: не оставляй на завтра то, что можно съесть сегодня.😂

ЛАНА,Карл Маркс это фабрика такая? Даже не слышала

ЛАНА,и меня тоже))

Алина,может и так

Майя, сейчас РОШЕН

Mariа_?,и это правильно

Маргарита, пермская- даже не встречала в магазинах. В наших магазинах только от московских фабрик конфеты

Майя, 🤝

Сергей,это все для простых сладкоежек. Для гурманов- не пройдет

Василиса,финики- ритуально у мусульман при оразе. Весь день ни воды ни еды и вечером когда ,, рот открывают» ( это такое выражение у мусульман) то первым делом съедается 2 финика, вода. Потом уже пошли остальные блюда. 2 финика поднимают сахар и восстанавливают энергию

Майя, о как, оказывается еще и ритуальные. После голода видимо и 2 штуки вполне можно.

Майя, 💯согласна!!

Алина написал:
Говорят, сладкое нужно для работы мозга. Может, это и неправда, но мне эта фраза нравится, потому что мозгами приходится работать постоянно.

Вам стОит постараться и сделать, что бы не просто приходилось, а нравилось работать мозгами. Когда такое получится, то стОит начать проверять что и кто говорит. Сейчас это не трудно. ИИ в помощь для начала, а дальше работаем тем, чем "приходится".

И да, углеводы нужны для выработки АТФ. Почитайте про это и про почему их нельзя есть много, часто и сильно их переедать. Инфы про это полно, но это важно.

Алина написал:
У меня уже в привычку вошло то, что после каждого приёма еды я через некоторое время пью чай или кофе, или просто воду и обязательно с чем-то сладеньким

пить чай или воду полезно в течении всего дня. А со сладеньким, - это уже ритуал или привычка от которой лучше отказаться. Можно попробовать заменить сухофруктами для начала...

Я сладкоежка! Со своей слабостью не борюсь! Что для Вас сладенькое к чаю? С этим в первую очередь надо разобраться. Если это конфеты - то у меня есть свой способ. А если это печенье-вафли-пряники - то это и не сладости, а очень тяжелая жирная пища, на трансжирах, которые нам совсем не нужны. Магазинные конфеты я заменила своими - желатиновыми. По настоянию хирургов, после последней операции, вынуждена ввести в рацион желатин (очень слабая соединительная ткань и ревматоидный артроз 2 стадии). Ягоды свои с дачи и из леса пюрирую, добавляю сахзам (я уже больше 10 лет не применяю сахар), растопленный желатин, остужаю. Получаются конфеты. Быстро, просто и полезно. Желатина беру много (мне необходимо каждый день вводить в организм коллаген, т.к. свой не вырабатывается). Я беру на 400 ягод 50 г желатина. Мне этого объема хватает на неделю. С каждой чашкой чая съедаю около 20 г конфет. Просто для конфет достаточно 10-15 г желатина. Еще делаю пастилу. Иногда хочется чего-нибудь пожевать. Голода нет, а пожевать хочется. Пастила имеет калорийность намного ниже, чем сухофрукты. Вписываю в рацион 40 г. Иногда съедаю, чаще нет. Но в рационе эта строчка "висит" всегда. А магазинные печенья я заменила хлебом. Отрубной хлеб 30 г, сыр 11 г, запекаю в микроволновке. Получается очень вкусные крекер, хрустящий. Не сравнить с магазинными печеньями. Иногда хочется какой-нибудь выпечки. Если время позволяет - беру рецепты здесь, на МЗР. Очень вкусная низкокалорийная выпечка. Девочки молодцы, такие вкусняшки выкладывают, слюнки текут! Неделю назад пекла запеканку из тыквы с творогом. Тыква, конечно же своя. Очень нравится рецепт кунжутных крекеров, старый рецепт, больше 10 лет на МЗР. Готовятся быстро, съедается за раз 10-15 г максимум - очень хорошо насыщают и закрывают потребность в омегах. В общем, вариантов много! Очень нравятся рецепты низкокалорийных мороженных. Тоже делаю, но попроще. Йогурт 0,1% жирности в маленьких стаканчиках по 14-19 рублей, вставляю палочку и замораживаю. Всё это удовлетворяет мою тягу к сладкому. Хочется шоколадных конфет - пью какао с сахзамом и Немолоком лайт овсяным 1% жирности. Полезно, какао содержит большой процент клетчатки. Если клетчатки маловато, просто выпиваю стакан какао. И, конечно, в рационе у меня всегда "висит" строчка с шоколадом - 20 г. На всякий случай! Иногда бывают зажоры, могу съесть целую плитку! Это не критично, На следующий день опять питаюсь по графику и не заморачиваюсь. Главное, чтобы рейтинг был как можно выше. Тогда организм будет всегда "сытым" и не будет тянуть на какие-то определенные продукты.

Юджин (кето+ИГ), спасибо за совет. У меня нет цели избавиться от большого количества кг, поскольку живу в доме, где надо ежедневно решать многие задачи, которых просто не может быть в квартире.
У меня нет необходимости ходить в фитнес-зал, достаточно пробежаться по садику. Заодно веточки спилить-подрезать, заодно где-то порыхлить прополоть и так далее. Все это на воздухе, на своей водичке в своем маленьком раю.
И да, мне нравится напрягать свои мозги для улучшения моего мира.

Так что "приходится" это не в тягость, как, например, приходится в ближайший магазин пешком идти 1,5 км в одну сторону, но это - лучший фитнес!

Super mama, спасибо большое. У меня тоже свой сад и первый год как высвободилось время на уход за животными. ( раньше были козы, кролики, перепелки, куры и другие птички). Теперь урожай съедать никто не помогает и надо научиться его полезно перерабатывать.
А почему сухофрукты калорийные пастилы? Вроде бы ингредиенты одни и те же.

Алина, Не знаю. Может быть, потому что я делаю из ягод - красная, черная смородины, малина, клубника, тыква, крыжовник, брусника. С сахзамом нулевой калорийности. Эти ягоды не такие калорийные как абрикос, слива, финик.

Алина, Сейчас проверила калорийность некоторых фруктов. Оказывается, мои ягоды примерно такой же калорийности. Но пастила чуть менее калорийна, чем сухофрукты. Честно сказать, до этого момента даже в голову не приходило сравнивать. Я просто перерабатываю свой урожай, ищу пути, как его сохранить. Заморозить, высушить. А сухофрукты еще и покупать надо. У нас в зоне вечной мерзлоты фруктовые деревья не растут. Только некоторые ягодные кустарники.

Super mama, это супер! То есть, вы делаете микс? Тогда, действительно, это может быть менее калорийно, чем, например, пастила только из яблок. Беру на заметку!👍

Ем сладкое ежедневно. Не могу без него. Но обязательно вписываю его в калораж дня!

Приветствую. Сомневалась, стоит ли писать. Потому что в целом про сладкое уже много правильного написали. Не стоит его демонизировать, фокус внимания немного расширить - т.е. предлагать себе более полезную альтернативу, выбрать разумное количество сладкого , как дневную норму.
У меня отказ от сладкого длиться уже несколько месяцев. Сначала я исключила всякие печенья, пряники, вафли и т.п. промышленного производства. Было очень грустно пить пустой чай. Но примерно через месяц тоска улетучилась. Самое главное дома не было этих продуктов.
Затем я начала исключать конфеты. И завела себе трекер привычек - отказ от сладкого. На нем каждый день отмечаю ела ли что-то запрещенное.
Пока 🤞, но последние дни хочется конфет и тортов 🍰. Жду как дальше будет
Желаю вам выдержки, чтобы заданная цель реализовалась 🍉

Мельсида, спасибо! Я прочитала комментарии к этому посту и тоже потихоньку, прихожу к выводу, что надо постепенно заменять на менее вредные и более полезные сладости, тогда и привычка сама собой трансформируется в нужном русле.