инесса капустян
23.01.2015 20:47
Дневник питания за 23.01.2015
Перебрала белков,недобрала жиров,зато рейтинг за 80.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| пшенно-рисовая |
200
|
224.2 | 6 | 7.2 | 34 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 235 | 349.1 | 8 | 14.7 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
40
|
134.4 | 1.8 | 2.9 | 25.2 |
| говядина варенная |
35
|
71 | 9.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 155 | 330.5 | 28.2 | 11.3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| гавайская с белками |
180
|
224.6 | 7.6 | 9.2 | 27.7 |
| минтай под маринадом |
70
|
67.8 | 9.6 | 2.6 | 1.5 |
| овощное рагу |
150
|
113.7 | 2.7 | 3.9 | 17 |
| Итого | 425 | 456.4 | 21.8 | 16 | 55.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет мясной запеченный |
100
|
190.9 | 17.5 | 10.4 | 6.9 |
| гавайская с белками |
186
|
232.1 | 7.8 | 9.5 | 28.6 |
| Итого | 286 | 423 | 25.3 | 19.9 | 35.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
54
|
51.8 | 12.2 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| кофе б)с |
600
|
15 | 2.4 | 0.6 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1764 | 92.1 | 16.5 | 1.1 | 3.3 |
| Итого за день | 2865 | 1606.2 | 107.5 | 58.7 | 160.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Thomas
23.01.2015 21:01
Можно ж ложку масла в себя впихнуть, как бы из последних сил))
инесса капустян
23.01.2015 21:50
Щелкни мышкой на название записи.И добро пожаловать в
гости.
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
