Дневник питания за 23.01.2015

Перебрала белков,недобрала жиров,зато рейтинг за 80.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
пшенно-рисовая
200
224.2 6 7.2 34
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
40
134.4 1.8 2.9 25.2
говядина варенная
35
71 9.3 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4
гавайская с белками
180
224.6 7.6 9.2 27.7
минтай под маринадом
70
67.8 9.6 2.6 1.5
овощное рагу
150
113.7 2.7 3.9 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет мясной запеченный
100
190.9 17.5 10.4 6.9
гавайская с белками
186
232.1 7.8 9.5 28.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
54
51.8 12.2 0.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
кофе б)с
600
15 2.4 0.6 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Thomas 23.01.2015 21:01
Можно ж ложку масла в себя впихнуть, как бы из последних сил))
а как ваш дневник посмотреть?
Щелкни мышкой на название записи.И добро пожаловать в гости.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты