Дневник питания за 21.01.2015

Недобор белков.обычно у меня наоборот -их слишком много.остальные полоски -зеленные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожок фруате
100
140.8 6.4 4 19.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка с ягодами
35
101.5 3.3 1.6 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый с сухар.
19
67.6 1 2.1 9.7
хлеб ржано-пшенничный
30
60.3 2.3 0.4 11.3
пельмени пельняшки
60
201.6 7.2 9.9 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
торт из морожного
100
200 3 8.5 27
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет
200
103.6 3.6 5.6 9.6
макароны с р.маслом
50
63.5 2 1.5 10.5
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
50
58.9 9.9 2.1 0.1
Фрикадельки мясные
30
78.9 8.6 4.8 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в молоч.соусе
135
203.9 18.6 13 2.8
кофе б)с
1200
30 4.8 1.2 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светуля Б 21.01.2015 22:37
Недобор жира у меня.. как так то
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы