инесса капустян
21.01.2015 22:31
Дневник питания за 21.01.2015
Недобор белков.обычно у меня наоборот -их слишком много.остальные
полоски -зеленные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок фруате |
100
|
140.8 | 6.4 | 4 | 19.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 110 | 152.2 | 7.6 | 4.3 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка с ягодами |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Итого | 35 | 101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый с сухар. |
19
|
67.6 | 1 | 2.1 | 9.7 |
| хлеб ржано-пшенничный |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| пельмени пельняшки |
60
|
201.6 | 7.2 | 9.9 | 19.6 |
| Итого | 109 | 329.5 | 10.5 | 12.4 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| торт из морожного |
100
|
200 | 3 | 8.5 | 27 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 270 | 314.2 | 4.5 | 9.3 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
200
|
103.6 | 3.6 | 5.6 | 9.6 |
| макароны с р.маслом |
50
|
63.5 | 2 | 1.5 | 10.5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
50
|
58.9 | 9.9 | 2.1 | 0.1 |
| Фрикадельки мясные |
30
|
78.9 | 8.6 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 330 | 304.9 | 24.1 | 14 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в молоч.соусе |
135
|
203.9 | 18.6 | 13 | 2.8 |
| кофе б)с |
1200
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2135 | 233.9 | 23.4 | 14.2 | 2.8 |
| Итого за день | 2989 | 1617.1 | 79.6 | 69.7 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светуля Б
21.01.2015 22:37
Недобор жира у меня.. как так то
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
