Дневник питания за 18.01.2015

Недобор углеводов думаю не смертелен.но надо будет более внимательно планировать меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
геркулес
200
177 6.8 4 28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
кофе б)с
180
4.5 0.7 0.2 0
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе б)с
180
4.5 0.7 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биточки рыбные
85
106.1 12 3.1 7.4
пюре гороховое
150
138.9 11.1 0.8 21.9
сырный с пшеном
120
76.4 3.4 3.4 8.2
хлеб ржано-пшенничный
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окорочок кур.копченный
50
63.5 8 3.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Водка
60
141 0 0 0.2
кофе б)с
180
4.5 0.7 0.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофельная запеканка
155
181 12.2 7.3 16.7
свекольный с майонезом
100
83.8 1.5 6 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина варенная
100
202.8 26.5 10.8 0
кофе б)с
180
4.5 0.7 0.2 0
тефтели в духовке
50
95.1 7.4 4.9 5.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
37
202.4 2.4 12.8 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты