Дневник питания за 16.01.2015

Ничего полезного мой организм сегодня не получил.Но так как весь день бегала по делам,то пусть радуется,что БЖУ и калорийность зелененькие.А может витаминку ему дать?аль до завтра потерпит. Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели рыбные	80	89.3	12.7	1.4	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	4	14	1.1	1.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
кофе б)с	200	5	0.8	0.2	0
Итого	331	275.3	17.4	11.7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булка с маком	37	122.1	2.8	3.1	20.7
кофе б)с	200	5	0.8	0.2	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	242	154.8	4.1	5.1	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени пельняшки	215	722.4	25.8	35.5	70.3
маргарин саатовский	7	37.8	0	4.2	0
Итого	222	760.2	25.8	39.7	70.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
кофе б)с	200	5	0.8	0.2	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	334.9	42.8	10.2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
йогурт	100	94	4.1	1.2	17.8
Итого	1500	94	4.1	1.2	17.8
Итого за день	2705	1649.6	92.9	72.3	151.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.