инесса капустян
19.12.2014 20:39
Дневник питания и тренировок за 19.12.2014
Как давно меня здесь не было.Хоть вес не набрала,но без программы
сложнее следить за питанием. все таки дневник
дисциплинирует.рейтинг совсем низкий и калорий не добрала.так что
может быть еще что-нибудь покусаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| янтарный к завтраку |
100
|
228 | 8 | 18.5 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| витаминный десерт |
25
|
59.4 | 0.7 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 175 | 404.9 | 12.5 | 19 | 46.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорочок кур.копченный |
250
|
317.5 | 40 | 17.5 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 450 | 439 | 45.2 | 18.4 | 21.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| твикс |
14
|
69.4 | 0.8 | 3.4 | 9 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 107 | 225.9 | 2.1 | 7.5 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина варенная |
100
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,средняя часть, мясо с жиром, запечённая |
25
|
30.3 | 5.4 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 1825 | 258.1 | 35.9 | 12.7 | 0.1 |
| Итого за день | 2557 | 1326.6 | 96.1 | 59.2 | 100.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 54.9 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
