инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

25.11.2014 22:02

Дневник питания и тренировок за 25.11.2014

Углеводы сверх нормы.остальное недобрала.и вообще сегодня все на пере Чертовски злюсь

Чертовски злюсь

косяк.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь с майонезом	150	95	2.1	5	10.1
котлеты куриные	70	159.6	14.1	5.2	13.9
Итого	220	254.6	16.2	10.1	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	35	70.4	2.7	0.5	13.2
борщ с фасолью	200	65	4.2	3.4	4.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	12	68.3	0.5	4.7	6.2
пресервы сельдь	30	52.8	5.1	1.2	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	477	346.4	13.8	10.5	41.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биточки рыбные	70	87.4	9.9	2.5	6.1
хлебцы кубанские	24	79	2.4	0.4	15.8
Итого	94	166.3	12.2	3	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
жаркое	200	228.6	15.8	8.8	21.6
лечо по-домашнему	120	44.4	1.2	1.7	6.5
Итого	370	390.5	20.8	10.9	52.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе б)с	1200	30	4.8	1.2	0
Вода	1000	0	0	0	0
бисквит с молочным желе	100	194.7	7	2.9	35.2
макароны с маргарином	100	120.1	3.6	3.3	19
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	2430	355.7	16.2	7.5	55.9
Итого за день	3591	1491.2	72.8	45.2	190.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15	15	30

Результаты за день

Энергозатраты: 109.8 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Гуакамоле

Автор Танюра