15.05.2022 22:28

Дневник питания за 15.05.2022

Приветствую!
Ох, оказывается добрать калории до нормы тоже труд не меньший, чем их перебрать...
Играли с детьми в баскетбол...а когда-то я отлично попадала в кольцо, и даже была на варотах в гандболе...
Годы мои годы 😂😂😂
Всем добра и бобра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
масло сливочное 82,5	8	59.2	0.1	6.6	0.1
Итого	573	263	11	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	200	466	21.2	5.6	82.6
масло сливочное 82,5	8	59.2	0.1	6.6	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	218	565	21	12	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Сельдерей	73	9.5	0.7	0.1	1.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	503	382	43	13	20
Итого за день	1294	1211	75	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 16.05.2022 03:11

Спортивная мама.💪