Дневник питания и тренировок за 10.09.2014

Добрый день Всем МЗРовцам! Вот подходит к концу четвертая неделя дружбы с вами. Результаты, я считаю, вполне не плохие. Вес уходит не быстро, но уходит. По измерениям объемов результаты лучше!
Как же я рада, что встретила случайно этот сайт и взяла себя в руки, чтобы вырваться из плена обжорства и лени! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Каша рисовая в мультиварке	150	131.3	3.8	2.3	23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
шоколад Бабаевский горький элитный 75% какао	5	26.5	0.5	1.9	1.6
витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	656	312	11.8	13.4	35.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr.Korner	7	20.7	0.6	0.2	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Пироженое Корзиночка "Искушение"	60	142.8	1.2	6.6	20.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	572	273	9.4	14.4	26.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Дорада запеченная	105	106.9	21.1	2.4	0.4
Картофель с маслом в мультиварке	100	123.6	2.4	5	17.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
конфеты Кокосовый мишка	14	64.4	1.6	3.5	6.7
Итого	857	315.1	25.9	11.1	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	24	87.1	4.2	7.8	0
хлеб многозерновой Бурже	24	55.9	2	0.6	10.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Шоколад горький элитный 73% какао	6	36.1	0.4	2.9	1.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	541	238.3	8.3	11.6	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	200	78.2	4.8	3.8	5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
L-карнитин	15	0.1	0	0	0
Итого	837	128.5	6.7	4.1	14.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, с солью	16	93.9	3.9	7.9	2.1
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
протеин Нектар	15	50	12.8	0	0
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	23	90.2	1.8	4.4	10.8
Творог 2% жирности	48	54.7	9.6	1	1.4
Итого	602	379.9	30.7	13.7	32.8
Итого за день	4065	1651.8	90.2	66.6	171.1