integer_71
29.06.2016 18:43

Дневник питания и тренировок за 27.06.2016

Уезжали на пару дней, пыталась довольно хатично. Но в целом неплохо,  засчет вновь введенных продуктов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
55
100.7 10.2 2 10
Изюм с косточками (виноград сушеный)
5
13.8 0.1 0 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
60
185.9 5.9 0.8 38.9
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка грудка
150
166.5 36.9 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
70
78.4 1.6 0.6 15.2
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
200
246 5.8 0.7 50.3
Морковь отварная по 2-40
42
13.9 0.5 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
300
102 8.5 1.1 19.9
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Индейка грудка
50
55.5 12.3 0.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
40
129.6 0.2 0 32
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна 29.06.2016 18:45
Очень хорошо! Вам повезло, обычно все жалуются, что переели
integer_71 29.06.2016 20:06
Татьяна, я сегодня белков переела)  с ними сложнее всего мне, очень легко надоесть Углеводы и переесть белки
Елена Гожева 29.06.2016 20:36
integer_71, Мне тоже! Белки легко набираю, углеводы и клетчатка частенько   отстают.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты