Дневник питания и тренировок за 23.06.2016

Попробовала сегодня тыкву, на перекусы печеная груша и творог с несколькими ягодами жёлтой черешни. Уже хорошо С улыбкой

Углеводов и ккал в целом недотянула немного, хотя я все время сытая, даже, наверное, немного чувствую переедание. Вообще мне странно, что моя Еда сегодня вмещает в такое малое кол-во ккал и углеводов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	80	296	12	6.4	42.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сушки кроха простые (Озби)	30	102	2.9	0.9	20.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
Тыква (Варка без слива)	80	16.5	0.8	0.1	3.3
Итого	293	487.1	18.8	10.9	73.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Вкуснотеево 0'3%	175	90.8	15.8	0.5	5.8
Черешня	30	18.9	0.3	0.1	4.2
Итого	205	109.7	16.1	0.6	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Итого	450	675	49.5	26.4	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75.2	0.6	0.5	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Азу	140	252	19.6	19.6	0
Цветная капуста (Варка без слива)	270	77	6.6	0.8	10.5
Итого	410	329	26.2	20.4	10.5
Итого за день	1518	1676	111.2	58.8	171