integer_71
23.06.2016 21:39

Дневник питания и тренировок за 23.06.2016

Попробовала сегодня тыкву, на перекусы печеная груша и творог с несколькими ягодами жёлтой черешни. Уже хорошо Углеводов и ккал в целом недотянула немного, хотя я все время сытая, даже, наверное, немного чувствую переедание. Вообще мне странно, что моя Еда сегодня вмещает в такое малое кол-во ккал и углеводов... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
80
296 12 6.4 42.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сушки кроха простые (Озби)
30
102 2.9 0.9 20.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.7 0.3 0 2.4
Тыква (Варка без слива)
80
16.5 0.8 0.1 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Вкуснотеево 0'3%
175
90.8 15.8 0.5 5.8
Черешня
30
18.9 0.3 0.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Говядина отварная, по 1-392
150
381 38.7 25.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка Азу
140
252 19.6 19.6 0
Цветная капуста (Варка без слива)
270
77 6.6 0.8 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги