integer_71
23.06.2016 08:32

Ленивые упражнения, когда дома появился малыш

Обруч с массажными выпуклостями - супер, 40-60 минут в день с аудиокнигой пока малыш спит или когда засыпает, создавая ему белый шум. 
Степпер - можно ходить с малышом на руках, успокаивая. Можно наклонить корпус и ходить поднимая ягодицы. Если хорошо потопать,  понадобится душ.
Прекрасно делается велосипед, плечевой мост и подъем ног с малышом на животе, старающимся выпустить газики, например. 
Медленные выпады и широкие приседы успокаивая кроху на ручках. 

 24 
 27
Нина Гвоздева 23.06.2016 08:41
integer_71 написал:
планка и подъем ног с малышом на животе

Планка с малышом на животе - это как?? :o
Bad Mad 23.06.2016 09:02
Нина Гвоздева, планка -одно упражнение, поднятие ног с малышом на животе другое.
Когда малыш мне на спину залез во время планки, я и 15 сек не простояла
Нина Гвоздева 23.06.2016 09:14
Кристина, причём, поди, эти 15 секунд ушли на то, чтобы понять как его снять со спины, чтобы он не упал оттуда. 
integer_71 23.06.2016 10:35
Нина Гвоздева, аха,  точно, перепечатывала во второй раз после того как первый отвалился. Исправила. Плечевой мост с малышом на животе. Планка с подросшим на спине, но это когла уже сам хорошо-долго-уверено стоишь
integer_71 23.06.2016 10:39
Кристина, имела ввиду плечевой мост. Планку с малышом - да, тяжко, самой то долго стоять тяжко Но если с его рождения тренировать, то, думаю, к тому моменту как залезать научится, уже можно будет его вес подержать немножко  
Не новая я 23.06.2016 10:47
Вы молодец
FAJNA 23.06.2016 10:59
Умничка, так придумать!!! У меня 2 деток, а про совместные тренировки в младенческом возрасте не додумалась. Теперь вот уже во взрослом вместе начали). 
integer_71 23.06.2016 11:22
integer_71 23.06.2016 11:24
FAJNA, главное, что занимаетесь и детишкам отличный пример здорового образа жизни.
FAJNA 23.06.2016 11:50
integer_71
Скорее это дочка дл меня пример))). а вообще наши дети нас даже большему учат, чем мы их. У них восприятие жизни ещё не испорчено социумом))).
integer_71 23.06.2016 12:40
FAJNA, это точно! И служат дополнительной мотивацией
Мария 23.06.2016 13:08
Вот это да! Просто супер!!
Елена Гелова 23.06.2016 13:23
Замечательно совмещать приятное с полезным. Мне еще нравилось с малышом руки тренировать, поднимая его вверх и опуская затем. Малыш хохочет, руки тренируются. ))
integer_71 23.06.2016 14:19
Елена Гелова, да, точно, ещё вариант
Наталья 23.06.2016 14:34
Класс!
Елена Елена 23.06.2016 14:50
Здорово придумали)
Julia Yazykova 23.06.2016 16:41
Господи... а я могла тока гулять по прямой...еле еле держась за коляску... молодцы девочки!!!!
integer_71 23.06.2016 18:46
Julia Yazykova, первый месяц было тяжело и не до того, все заживало,  сидеть нельзя, не высыпаешься толком, а потом состояние получше, с малышом приноровилась и пошло потихоньку правда спать иногда вырубает незаметно пока кормлю лёжа на большой кровати, но это и помогает, полагаю) 
Julia Yazykova 24.06.2016 10:45
integer_71, у меня процесс прошел тяжко... вспоминать не хочется.. 3 месяца была приведением... мамы, няня, домработница  ухаживали больше за мной, чем за малышкой... начала одупляться уже где то к полугоду... ну ничего, выгребла))) потом и второй раз сходила))).. правда я за беременность набрала 8 кг...и ети по 4500кг... так что... а спорт начался уже в 1 годик.
Клара Спрут 24.06.2016 12:39
Жим ногами в тренажерном зале с малышом на пузе Это наш опыт.
integer_71 24.06.2016 13:48
Наталия Попова, о, это круто) 
Нина 24.06.2016 14:18
Все равно нагрузка на ноги)
Людмилка 24.06.2016 14:27
integer_71, молодец 
мария мария 24.06.2016 23:00
здорово, Вы молодец, я знаю кучу всяких упр с малышом, но ни с одним ребенком я не делала, как-то скорее всего лень было, вообще дома как-то не идут у меня занятия, только в зале
мария мария 24.06.2016 23:01
да, не назвала бы эти упражнения ленивыми, даже наоборот
integer_71 25.06.2016 00:31
мария мария, а я уже несколько лет в зале не была ну точнее была, но разово. Аквааэробику не считаю. Так что все время дома, bodyrock отличный для этого вариант, но с ребёнком увы. Тоже далеко не сразу перешла к домашним, как-то в один момент взяла за привычку сразу по приходу с работы упражняться, bodyrock интервальный кардио и силовой, там занятия 12 минут были, сейчас по-разному,  плюс короткая разминка и заминка. Я уж и подумала, что столько время выделить вполне, всякие дела подождут. В итоге 30-40 минут каждый день вместе с душем (а в голове всего 12) и наладила домашние занятия. Уже далеко после этого стало мало, а летом перешла просто на велосипед до и с работы в будни. А во время беременности только на аквааэробику ходила с 20 по 36 неделю, так теперь на суше тяжеловато как-то и тоже часто лень. Но вот начала приспосабливаться, взяла за правило, если успокаиваю или на животике обязательно не просто так. А если все спокойно и даже успела по хозяйству, то обруч  
мария мария 25.06.2016 09:03
integer_71, молодец, да надо тоже дома приучаться заниматься, а то скорее всего скоро не будет возможности зал посещать, а без занятий спортом , на своем опыте почувствовала, плохо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги