Марина_Х

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина_Х

02.02.2015 19:21

Похвастаться нечем, просто нужны баллы... Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Публикация ни о чем. Рейтинг как обычно низкий. Зато в пределах коридора калорийности. И это я неукоснительно выполняю уже с 10 января.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	16	44	1.5	0.2	8.6
печеночный паштет	37	35.7	3.2	1.9	1.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Блины на кефире	43	49.4	2.2	1.5	6.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Горячий шоколад	50	82	1.7	4.5	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	631	439.6	17.1	17.3	52.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сельдь атлантическая нежирная	75	101.3	14.3	4.9	0
Котлеты морковные с луком	36	51.4	1.2	2.9	5
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Рахат-лукум	5	15.8	0	0	4
Горячий шоколад	50	82	1.7	4.5	8.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
творожная запеканка	50	81.8	9.3	2.8	4.6
Итого	736	445.6	29.1	18.4	40.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
баклажанная икра	100	58.1	1.4	3.5	5.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	19	52.3	1.7	0.2	10.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Спаржевая с грибами	150	103.4	4.7	6.3	6.8
Итого	823	282.1	9.1	13.2	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1200	134	1	0.8	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	227.8	9.7	10.8	22.4
Итого за день	3700	1555.3	66	63.2	179.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 252.1 ккал

Время: 65 мин

2

2

"БАРСИК")))) 02.02.2015 19:29

рацион вкусненький. и минус 3 кг за месяц...КРУТО!

Татьяна 02.02.2015 19:43

А мне кажется нормальный у вас рейтинг

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Пицца из гречки

Автор Анастасия