Марина_Х
30.01.2015 10:36

Вышла на допраздничный вес. Наконец-то...Дневник питания и тренировок за 29.01.2015

Наконец-то достигла прежнего допраздничного веса. 3 недели жила в строгом соответствии с правилами МЗР. Таки система работает!!! Как бы пойти уже дальше... и так , чтобы после праздников не проводить такой "работы над ошибками"?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
70
80.4 3.6 2.5 10
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
печеночный паштет
20
19.3 1.7 1 0.7
Булки городские
14
37.1 1.1 0.3 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
кардиомагнил
1
0 0 0 0
Пюре картофельное
25
23.8 0.8 0.9 3.1
Шампиньоны жареные
20
11.3 0.7 0.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% жирности
35
50.8 7.4 1.8 1.1
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
суп гороховый
380
217.7 16.3 8 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
10
40.7 0.7 0.9 7.3
Финики Деглет нур
10
28.2 0.2 0 6.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Сердце свиное
60
60.6 9.7 2.4 1.6
Томаты консервированные целые
150
29.9 0.9 0.3 6.3
Котлеты морковные с луком
40
57.2 1.4 3.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
11 0.8 0.4 1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1
Итог
Время
45
45
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 451.9 ккал
Время: 115 мин
Анастасия 30.01.2015 11:10
Вот не правда ли закон подлости, за 11 дней праздников можно так наесть, что потом 3 недели нужно держать себя в строгости У меня и после отпуска так
Светлана Ким 30.01.2015 11:24
Тоже только вернулась к до праздничному весу. А чего мы хотели? Я к этому была готова, ведь за все надо платить.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги