Дневник питания за 31.07.2026

Добрый вечер. Сегодня целый день экспериментировала. Так как я очень люблю выпечку и захотелось пирожков с грушей,то решила сделать тесто очень полезным. Смешала перемолотую гречку, перемолотые овсяные хлопья и лен, немного ржаной муки и пшеничной и дальше как обычно. Испекла вот такие пирожки. Первым попробовал старший внук, сказал что вкуснее чем обычные, даже младший переборчивый в еде и тот съел 2 шт. Ну а мне конечно же было очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	19	5.1	0.2	0	1
Баклажаны с чесноком	21	36.2	0.3	3.5	0.8
Печеночные котлеты рубленые	90	200.3	16.3	12.2	5.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	870	269	18	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и баклажанами	300	367.8	30.9	21.9	10.5
Итого	300	367	30	21	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий жареный	48	23.1	0.8	1.2	2.3
Суп фасолевый	250	146.5	6.3	4.8	19
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Хек тушёный в томате	48	23.1	3.6	0.5	1.1
Компот грушевый с черешней и малиной	200	56.8	0.2	0.2	13.4
Итого	621	323	13	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки из цельнозерновой муки с грушей	166	373.5	9.6	8.6	63.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	466	376	9	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	418	307	24	16	12
Итого за день	2975	1644	96	70	150