Марина

Марина 27.07.2026 20:50

Дневник питания за 27.07.2026

Добрый вечер. Сегодня вложилась в норму. И как назло тянет на сладкое. Но скрепилась . Чайку зелёного с саусепом попила и успокоилась.

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 1% жирности

350 г · б 10.5 · ж 3.5 · у 14

140

ккал

Шелуха подорожника

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

4.6

ккал

Семена льна

11 г · б 2 · ж 4.6 · у 0.2

58.7

ккал

Изюм без косточек (из винограда кишмиш)

16 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 11.4

ккал

Итого 248 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 25

Утренний перекус

Персик (Мытьё, нарезка)

140 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.3

ккал

Итого 63 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Перец фаршированный

290 г · б 20 · ж 5.8 · у 28.4

250

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 335 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 28

Дневной перекус

Котлеты по Албански

50 г · б 7.7 · ж 8.6 · у 3.2

120.2

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 120 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 3

Ужин

Суп фасолевый

300 г · б 7.5 · ж 5.7 · у 22.8

175.8

ккал

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.6

95.2

ккал

Пельмени домашние

350 г · б 44.5 · ж 8.8 · у 85.8

600.6

ккал

Итого 871 ккал · Б 55 · Ж 14 · У 128

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1641 ккал · Б 104 · Ж 43 · У 200

Макронутриенты

Калории
1641.8

min 1624 1666

98.5%

Белки
104.1

100

104%

Жиры
43.9

60.1%

Углеводы
200.2

152

132%

Вода
2688.1

от 2109 до 3164

100%

Клетчатка
22.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

87.7%

b-car

62.9%

В1

96.5%

103%

Холин

98%

120%

137%

23.8%

B12

92.5%

93.6%

10.6%

87.1%

59.3%

вит.К

14.7%

164%

Калий

94.5%

83.3%

228%

92%

136%

197%

76.6%

68.4%

41.1%

419%

146%

123%

97.5%

217%

37.4%

173%

84.5%

Энергетический баланс

Приход

1642 ккал

Расход

2109 ккал

Итого

-467 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы