Блог Марина

Марина

07.08.2026 17:45

Дневник питания за 07.08.2026

Добрый вечер. Когда же пройдет эта жара. Хочется залезть как жаба под карягу в холодную воду и не вылазить. На кухне не возможно находится, сразу обливаешься потом и хочется под душ, а воды нету. Ну а в общем всё хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Шелуха подорожника	6	2.5	0.1	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Заливной пирог с капустой	100	123.3	4.6	5.4	13.7
Бедро куриное запечённое	100	162.7	18.4	9.3	0.2
Перец сладкий жареный	100	48.2	1.6	2.6	4.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1078	403	27	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	300	141	1.2	0.9	30.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	141	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	146.5	6.3	4.8	19
Картофель отварной с жареным луком	100	54	1	2.6	6.7
Скумбрия холодного копчения	113	169.5	26.4	7.2	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий жареный	112	54	1.8	2.9	5.3
Баклажаны запечённые	60	55.3	0.9	4.3	3.2
Шампиньоны жареные	60	88.1	2.5	8.6	0.1
Итого	755	581	39	30	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог фруктовый без сахара	200	297	12	7.2	43
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	300	12	7	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	130	196	22	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3663	1622	102	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

06.08.2026 17:55

Дневник питания за 06.08.2026

Добрый вечер. День сегодня обычный. С утра занималась собой. Потелепалась на виброплатформе. Выпила лекарства для поддержания суставов, обезболивающее,полежала пока отпустило и пошорхала на кухню готовить себе, собакам ,котам. Нам с мужем печеночных котлет наварганила и сердечки куриные стушила, перцев нажарила и грибов. Теперь отдыхаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Шелуха подорожника	7	2.9	0.1	0	0.2
Бедро куриное запечённое	80	130.2	14.7	7.4	0.2
Заливной пирог с капустой	108	133.2	5	5.8	14.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	914	436	23	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	209	98.2	0.8	0.6	21.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	509	98	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	146.5	6.3	4.8	19
Печеночные котлеты рубленые	94	209.2	17	12.8	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Перец сладкий жареный	93	44.8	1.5	2.4	4.4
Шампиньоны жареные	55	80.7	2.3	7.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	652	596	31	29	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог фруктовый без сахара	200	297	12	7.2	43
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	800	300	12	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	160	240	28	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3335	1671	96	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина

05.08.2026 17:58

Дневник питания за 05.08.2026

Добрый вечер. Ох и тяжёлый сегодня день. Жара и ветра нет. Выматывает сильно. Сегодня испекла заливной грушово- апельсиновый пирог без сахара на кукурузной муке, ооочень вкусный. Сомневалась на счёт теста без сахара,но итог превзошел все ожидания. Груша очень сладкая в сочетании с апельсином бомба. И все это с кукурузным ненавязчивым вкусом теста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Шелуха подорожника	7	2.9	0.1	0	0.2
Перец сладкий жареный	128	61.7	2	3.3	6
Шампиньоны жареные	50	73.4	2.1	7.2	0.1
Заливной пирог с капустой	192	236.7	8.8	10.4	26.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1315	485	17	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	665	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	175.8	7.5	5.7	22.8
Скумбрия запечённая	98	234	17.6	17.6	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Шампиньоны жареные	57	83.7	2.3	8.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	77	44.7	1.7	0.3	8.6
Компот грушевый с черешней и малиной	300	85.2	0.3	0.3	20.1
Итого	962	708	33	33	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог фруктовый без сахара	150	305.1	13.8	8.6	40.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	308	13	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	110	167	18	9	1
Итого за день	3502	1699	83	75	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

04.08.2026 17:51

Дневник питания за 04.08.2026

Добрый вечер. Проверяла сегодня рецепт из интернета. Заливной пирог с капустой. Ну что хочу сказать. Вкус не плохой,но рецепт надо доработать. Во первых не соответствие граммовки с реальностью. Я имею ввиду тесто. На 300 г начинки всего лишь 300 г жидкого теста,которое надо поделить на 2 части. Легче было все просто перемешать. Зачем заморачиваться с дележкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Шампиньоны жареные	76	111.6	3.1	10.9	0.1
Баклажаны запечённые	77	70.9	1.2	5.5	4.2
Перец сладкий жареный	81	39	1.3	2.1	3.8
Салат из курицы и кукурузы	83	89.2	8.3	4.8	3
Шпикачки Куриные Белорусские	100	250	9	20	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	958	600	24	45	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	470	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами и мясом	250	135.3	6.8	5.5	14.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны жареные	80	117.4	3.3	11.5	0.1
Перец сладкий жареный	89	42.9	1.4	2.3	4.2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	719	633	42	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Заливной пирог с капустой	100	123.3	4.6	5.4	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	126	4	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	260	171	15	3	19
Итого за день	3407	1611	87	83	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

03.08.2026 17:59

Дневник питания за 03.08.2026

Добрый вечер. Началась и у нас жара невыносимая.на градуснике в тени 37 . Да ещё и проблема с водой. Я такое пекло физически не переношу. Зашторила все окна ,закрыла дверь в 🏡 дом,что б жара не заходила. Как пережить эту неделю не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Шелуха подорожника	13	5.5	0.2	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Куриная грудка запечённая	43	56.5	11.4	0.9	0.6
Салат из курицы и кукурузы	110	118.3	11	6.4	4
Компот грушевый с черешней и малиной	450	127.8	0.5	0.5	30.2
Итого	1283	645	45	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Вишневый	380	334.4	10.6	9.5	51.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	680	334	10	9	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами и мясом	200	108.2	5.4	4.4	11.4
Картофель пюре	100	100.1	2.1	4.4	13
Тушёные куриные ножки	50	53.3	4.6	3.6	0.5
Перец сладкий жареный	89	42.9	1.4	2.3	4.2
Баклажаны запечённые	62	57.1	0.9	4.4	3.3
Шампиньоны жареные	58	85.1	2.4	8.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Итого	623	462	17	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	208	97.8	0.8	0.6	21.4
Итого	508	100	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Творог 5% жирности	55	79.8	11.6	2.8	1.7
Итого	111	168	18	9	2
Итого за день	3205	1710	93	76	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

02.08.2026 17:42

Дневник питания за 02.08.2026

Добрый вечер. Сегодня у меня день отдыха. Внуки уехали, можно расслабиться. Даже мороженку съела. Хочу немного похвастаться. За эту неделю у меня ушло 4 кг. Знаю что это много и скорее всего это вода сливается,но всё равно рада . А ещё я начала пить воду как положено. Сначала прям заставляла себя и оповещения ставила. А сейчас организм сам требует воды и я его слушаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Шелуха подорожника	10	4.2	0.2	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Картофель пюре	200	200.2	4.2	8.8	26
Печеночные котлеты рубленые	60	133.5	10.9	8.2	3.9
Салат из курицы и кукурузы	200	215	20	11.6	7.2
Куриная грудка запечённая	50	65.8	13.2	1.1	0.8
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	45	107.6	0	0	0.7
Итого	1080	863	55	33	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пломбир с карамелью	150	294	7.1	9	47.7
Итого	150	294	7	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами и мясом	200	108.2	5.4	4.4	11.4
Картофель пюре	100	100.1	2.1	4.4	13
Тушёные куриные ножки	100	106.5	9.1	7.1	0.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Перец сладкий жареный	50	24.1	0.8	1.3	2.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	610	411	20	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	147	21	5	3
Итого за день	3190	1717	104	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

01.08.2026 18:42

Дневник питания за 01.08.2026

Добрый вечер. Сегодня такой калгатной день. Вчера внуки приехали. Старшему 14, он такой спокойный и рассудительный, а младшему 4 и это цунами. Поэтому как то сложно сегодняшнее меню далось. Но внуки это счастье. Всё для них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Шелуха подорожника	10	4.2	0.2	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	585	223	9	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Овсяная каша	250	283.3	6.8	14.3	32.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	840	464	21	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами и мясом	450	243.5	12.2	9.9	25.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Итого	477	306	14	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с мясом	150	230.7	5.9	12.2	24.5
Печеночные котлеты рубленые	60	133.5	10.9	8.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий жареный	96	46.3	1.5	2.5	4.5
Салат с курицей и баклажанами	50	61.3	5.2	3.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	716	489	24	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Персик (Мытьё, нарезка)	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Шелуха подорожника	10	4.2	0.2	0	0.2
Итого	260	216	22	5	17
Итого за день	2878	1700	90	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

31.07.2026 19:05

Дневник питания за 31.07.2026

Добрый вечер. Сегодня целый день экспериментировала. Так как я очень люблю выпечку и захотелось пирожков с грушей,то решила сделать тесто очень полезным. Смешала перемолотую гречку, перемолотые овсяные хлопья и лен, немного ржаной муки и пшеничной и дальше как обычно. Испекла вот такие пирожки. Первым попробовал старший внук, сказал что вкуснее чем обычные, даже младший переборчивый в еде и тот съел 2 шт. Ну а мне конечно же было очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	19	5.1	0.2	0	1
Баклажаны с чесноком	21	36.2	0.3	3.5	0.8
Печеночные котлеты рубленые	90	200.3	16.3	12.2	5.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	870	269	18	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и баклажанами	300	367.8	30.9	21.9	10.5
Итого	300	367	30	21	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий жареный	48	23.1	0.8	1.2	2.3
Суп фасолевый	250	146.5	6.3	4.8	19
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Хек тушёный в томате	48	23.1	3.6	0.5	1.1
Компот грушевый с черешней и малиной	200	56.8	0.2	0.2	13.4
Итого	621	323	13	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки из цельнозерновой муки с грушей	166	373.5	9.6	8.6	63.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	466	376	9	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	418	307	24	16	12
Итого за день	2975	1644	96	70	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Марина

30.07.2026 17:56

Дневник питания за 30.07.2026

Добрый вечер. Сегодня целый день на кухне. Резала груши на сушку. Потом готовила ПП блюда. Прикольно конечно все взвешивать, записывать и создавать рецепты. Это конечно увеличивает время приготовления, но это так затягивает. Очень хочется выйти на 100% ,но пока не получается. Будем работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Шелуха подорожника	13	5.5	0.2	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	795	205	8	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Салат со свежей капустой и огурцом	112	86	3.1	5.7	5.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Картофель отварной с жареным луком	211	113.9	2.1	5.5	14.1
Котлеты по Албански	117	281.3	18	20	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	999	507	24	31	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	175.8	7.5	5.7	22.8
Печеночные котлеты рубленые	160	356	29	21.8	10.4
Салат с курицей и баклажанами	200	245.2	20.6	14.6	7
Итого	660	777	57	42	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис в Карамели	20	98	2.8	5.2	9.8
Итого	570	101	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	350	161	2	0	34
Итого за день	3374	1753	95	86	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

29.07.2026 17:52

Дневник питания за 29.07.2026

Добрый вечер. Сегодня не добрала. Как то через силу всё. Есть вообще не хотелось, но понимаю,что надо, что б не сорваться на сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Котлеты по Албански	114	274.1	17.6	19.5	7.2
Салат со свежей капустой и огурцом	200	153.6	5.6	10.2	9.6
Шелуха подорожника	13	5.5	0.2	0	0.3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	649	557	27	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пломбир с клубникой	100	175	4.1	5.1	29.2
Итого	100	175	4	5	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по Албански	50	120.2	7.7	8.6	3.2
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	70	174	8	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	175.8	7.5	5.7	22.8
Скумбрия запечённая	100	260	19.7	19.7	0.8
Картофель отварной с жареным луком	135	72.9	1.4	3.5	9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор	65	15.6	0.7	0.1	2.4
Баклажаны с чесноком	25	43.1	0.3	4.2	1
Компот грушевый с черешней и малиной	200	56.8	0.2	0.2	13.4
Итого	975	654	31	33	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2394	1563	71	87	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2