ната
09.01.2023 23:56

Дневник питания за 09.01.2023

Вот такой дневник получился. надо его усовершенствовать. черешня мороженная. было очень много летом - наморозила. но в базе не нашла. записала как свежую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яйца с айсбергом
300
235.2 18.6 14.4 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
600
117 6.6 0.6 21.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
20
57.6 2.9 0.9 7.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Georgijs 10.01.2023 04:12
На разгрузочный день больше похоже. Чтобы на пользу вам было.
С почином Вас , желаю удачи ! 💐💐💐😊😊😊
Со временем научитесь составлять сбалансированный рацион , поймёте какие продукты Вас насыщают , а какие нет . Мудрости Вам и терпения .
Майя 10.01.2023 13:39
Получился углеводный разгрузочный день. А завтра сделайте белковый
ната 10.01.2023 20:53
спасибо за подсказки. не могла пару часов заснуть с голоду , зато сегодня хорошее настроение и не душит. а то астма разыгралась не шутку
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги