Давненько я ничего не публиковала. Сегодня у меня классный рацион. Все тютелька в тютельку и 7 км на велике. Вчера я сделала себе день тюлень, ничего не писала. А позавчера был у сына др. Перекус, что Бог пошлёт в дороге, вечером тортик. Проснулась в отках. Немного походила, взвесилась и глаз порадовался. Вот такие дела

Сегодня вышло такое меню. Забрала новый протеин. И о чудо, я его перенесла прекрасно. Даже не противно. Значит буду его брать. Ну и по независимым клиническим испытаниям он соответствует заявленному описанию. Я счастлива. Посмотрю как будет дальше. Ещё чуть не получилась на свинное ребрышко. Но завтра еду на мероприятие, не хочу быть прыщавой. Да и запах отпугнул. Весы с утра показали прибавку. Видимо не нужно было есть чипсы. Хоть они и вписались в калории

Сегодня вот такой рацион. Но утром на весах прибавка. Видимо чипсики захапали воду

Вчера у меня получилась углеводная диета. Которая вернула меня в состояние креветки. Раньше примерно так я и питалась. Если Грам 40 белка набирала, то это хорошо. Хотя, по правде, я уже устала каждый день думать как сегодня набрать белок, чтобы желудок не скрутило. С мясом просто. Съел грамм 200 грудки и готово. Калорий мало, белка много. На веганской приходится изобретать велосипед. Пришел один протеин. Но я его готова выкинуть. Видимо маркетологи сейчас работают не на долгосрлк, а на разовый ажиотаж. Деньги я потратила. Пьешь, как порошок досю. Даже в блины невозможно добавить. Да и один протеин пить не могу. Тошнит. Вот такие дела. Пока спасает творог. Но и от него уже не очень. Просто впихиваю в себя, чтобы добрать белок. Вот такие дела

Что-то в последние дни совсем не хочется заморачиваться с питанием. Готовлю, что под руками. Поняла, что моя норма для снижения 1500 ккалорий. Остальное или отечность даёт или прибавляет вес. Решила пропить хром. Его все так активно рекламируют. Посмотрим что будет.

Сегодня у меня, наверное , рекорд по калориям. Прям хорошо объелась. Весыя конечно, не порадовали. Но, главное не прибавили. Это радует.

У меня сейчас период ПМС, временами нападает дожерун. Но в целом я хорошо уложилась а 1700 калорий. При этом сытненько так покушала

В общем. За 2 недели интервального голодания поняла, что оно выходит боком. 3й день печет изжога. А с утра чувство, будто гастрит.
А ещё поняла, что без мяса в рационе вес не уходит. Пару дней было 1300 - 1400 калорий. Вес прибавляется. Но до того два дня ела мясо, отеки и вес сходили. Любопытно получается. На мясо аллергия, но худею. Без мяса лучше , но опухаю.
Хотя, и в прошлый раз на веганской диете за 11месяцев вес и пошел наверх. А говорят веганов ветер сдувает. Ага😂
Сегодня на пельмени соблазнилась. Надеюсь фурункулы не вылезут.

С утра весы порадовали. После череды набора. Так что дело не в креатине. Дело в белке. Вчера набрала ад 175 г. И вот тут парадокс, отметила, что отеки пулей сходят, когда зафкячишл много белка и мало углеводов. Вчера источник моего белка - сушенное мясо.
И тут вопрос, а как быть с веганской диетой. Соотношение калорий к белку не даст ни один растительный белок. Даже если соевое мясо есть килограммами. С мясом у меня возрастает тревожность и ухудшается самочувствие, вылезают прыщи.
Без мяса - я как отекший шарик, вес растёт.. с мясом энергии попой не валяй, что который день засыпаю к 4 утра. Без мяса ее меньше. Но иногда тоже ворочаюсь с болью в шее. К слову, пока была на веганской диете, я поправилась. Особенно, когда ввела протеин.
Посетила мысль, что вегетарианцы часто медитируют, им двигаться много не нужно. Поэтому их рацион растительный. А вот хочешь велозаезд на 50 км- жуй мясо. Хотя, может мне просто нужно в пост опять уйти. А то я нет нет, да мясо в рот закину. Или рыбку. Через пару недель осищусь от животного белка и сравню. Вчера было где-то 1900 калорий и 70 углей. И минус 600 г с утра. ( Я аж не поверила). Посмотрю что будет завтра. Сегодня тоже хорошо набрала белка. Кстати, кто до сих пор верит, что энергия в углях - нет. Она в белке. После плотного углеводного обеда я хочу спать. Как и после мясного гуляша. Вчера и сегодня ела сухое мясо, которое меня не утяжелило. Тело просто горело. И я даже забыла, что часто после еды иду спать. То ли я просто в свой режим попала. В 4 заснула, в 11 проснулась. Хотя, если я после 23 усыпаю, я вечно как разбитый тюлень весь день. Как вот вообще свой режим понять. Раньше я в 2-4 к ра ложилась и вставала в 7-9. И всегда была молью в обмороке.
С 23 до 6-7 тоже в обед рубило. Эти 2 дня даже не думала в обед ложиться.

С каждым днём понимаю бесполезность интервального голодания. Вчера немного перебрала по калориям. Хотя по приложению даже не добор. Долго была у плиты, на что за час по часам уходит 300+ калорий. И ездила в магазин на велике. Туда сначала на легке. Обратно 9 кг на плечах. В какой-то момент стало плохо. Часами изменила давление, ЭКГ показало усталость и психический стресс, а глюкоза 5 моль после кофе и еды до выезда. По желаниям организма вчера навернула котлет из рубленного масла. И получилась на печеньки. Это было в 21 час. Легла в 00. А уснула в 4 утра. Постоянно вставала, то душно. То ещё что. Утром на весах + 600 г. А позавчера был сильный недобор. И с утра тоже плюс. За неделю на интервале вес растёт. А норму еды приходится запихивать в небольшое окно. Да и ощущения в желудке стали хуже с утра. Выбрала 16/8. Но часто и 19 часов без еды. Потом с часу до 18 пытаюсь впихнуть 3 приема. А результат не радует. По дневнику я должна была весить уже 88 кг. По факту почти 91. Можно, конечно, все спихнуть на креатин. Но я пью его через пень.
Итог за почти месяц затеи. Стартовый вес 93 кг. Рацион развернула на 360. Раньше на утро было кофе с печенька и. Потом какая-нибудь еда. Вечером тоже с печенька и чай или кофе. В дороге могла утрепать багет или шоколадку. Голод был только после покатушки. С начала ведения бжу , раз в 10 сократила сладости, набирала белок и все остальное. И это дало мне минус 2 кило. Раньше я почти не занималась, только велик и бытовые дела. Сейчас ко всему пилатес и больше активности. То есть, калорий реально раза в 2 меньше, качество еды стало лучше. А эффект... Хм.... Ну ушла тяжесть в ногах, стала меньше кружиться голова. И немного меньше болеть тело. На тарелке всегда включается счётчик калорий. И постоянная головная боль, как добрать белок.
Вот и думаю, стоит ли корячиться дальше. Видимо организм привык к новому расписанию и откатился.
Может просто есть когда хочется и сколько хочется. Может у меня какие-то индивидуальные нормы. Пока думаю над этим экспериментом. Вот такие результаты.