Вера

Вера 07.08.2026 04:34

Дневник питания за 06.08.2026

Вчера переживала по нескольким причинам.
Думала, и уже долгое время думаю, возвращаться ли к учёбе после академического отпуска, если не вижу смысла. По специальности точно не пойду работать. Уже ненависть к ней. Хочу развиваться в новой сфере, но боюсь, что не смогу или не понравится, да и официально если устраиваться, то не так много мест для трудоустройства в сфере фотографии. Только на себя работать, чтобы зарабатывать лучше. Но я и здесь боюсь, что не справлюсь из-за своей социофобии (диагностированной) и других особенностей характера. Боюсь, что наступит момент, когда буду жалеть, что не закончила ВУЗ.

Ещё и день обжорства калорийными продуктами получился. Как-то в моменте было плевать, хотелось даже удалить приложение и забросить идею о подсчёте калорий.

Завтрак

Омлет мой

120 г

150.2 ккал, б 11 г, ж 10.1 г, у 3.7 г

Абрикосы (Мытьё, нарезка)

73 г

32.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 6.6 г

Каша рисовая на молоке без сахара и соли

100 г

159.4 ккал, б 4.5 г, ж 2.8 г, у 29.1 г

Ромовая баба

209 г

677.2 ккал, б 10.2 г, ж 22.4 г, у 108.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

50 г

0.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Итого 1019 ккал, Б 26 г, Ж 35 г, У 148 г

Обед

Салат с капустой кольраби

110 г

31.5 ккал, б 1.8 г, ж 0.1 г, у 5.6 г

Оладьи из печени

47 г

73.7 ккал, б 8 г, ж 3.1 г, у 5.2 г

Абрикосы (Мытьё, нарезка)

25 г

11 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.3 г

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

83 г

373.5 ккал, б 5.1 г, ж 15 г, у 54.7 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

210 г

130.2 ккал, б 6.1 г, ж 7.4 г, у 9.9 г

Сыр сметанковый

30 г

102 ккал, б 6.9 г, ж 8.4 г, у 0 г

Итого 721 ккал, Б 28 г, Ж 34 г, У 77 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Миндаль

6 г

36.5 ккал, б 1.1 г, ж 3.2 г, у 0.8 г

Итого 36 ккал, Б 1 г, Ж 3 г, У 0 г

Ужин

Творог 9% жирности

116 г

196 ккал, б 20.9 г, ж 10.4 г, у 3.5 г

Сметана 25% жирности

20 г

50 ккал, б 0.5 г, ж 5 г, у 0.6 г

Баклажаны обжаренные с помидором и сыром (копия)

220 г

251.9 ккал, б 14.7 г, ж 17.4 г, у 9.2 г

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

40 г

180 ккал, б 2.5 г, ж 7.2 г, у 26.4 г

Итого 677 ккал, Б 38 г, Ж 40 г, У 39 г

Итого за день 2455 ккал, Б 94 г, Ж 112 г, У 266 г

Макронутриенты

Калории
2455.8

min 1242 1320

186%

Белки
94.2

119%

Жиры
112.7

194%

Углеводы
266.5

120

222%

Вода
2069.4

от 1737 до 2606

100%

Клетчатка
14.5

от 20 до 25

72.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

287%

b-car

81.4%

В1

61.3%

139%

Холин

84.2%

131%

64%

74.3%

B12

458%

107%

12.5%

50.5%

138%

вит.К

30.3%

122%

Калий

67%

87.7%

386%

57.7%

96.3%

178%

52.5%

93.2%

41.3%

300%

128%

209%

150%

173%

35.9%

61.9%

56.9%

Энергетический баланс

Приход

2456 ккал

Расход

1737 ккал

Итого

719 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наиля

07.08.2026 05:05

>>Боюсь, что наступит момент, когда буду жалеть, что не закончила ВУЗ.>>
Наступит. Всему свое время. И учиться тоже лучше вовремя. Среди моих знакомых таких примеров много. После 30+ прибавляется много забот, работа, дети, кредиты...и человек хочет вернуться получить образование, но там нужно уже вырываться из обстоятельств

Ответить

***

07.08.2026 07:38

Я бросила вуз в начале 3-го курса (специальность мне нравилась). И ничего страшного не случилось. Иногда жалко, что я бросила. Но я воспринимаю это как опыт, который повышает мою насмотренность и расширяет взгляды.

Я проработала год, и поступила снова на другую специальность (она мне тоже нравилась). И работаю сейчас в этой сфере. И это оказалось даже более воспребовано и перспективно.

И у меня тоже диагностированная социофобия.

Оба моих родителя получили высшее образование в 30+ лет, уже с нами, детьми. Они просто решили и вместе пошли учиться. Отец не работает по специальности, говорит, из-за возраста не брали, но я уже поняла по его характеру - он не пробовал. А мама успешно работает по своей специальности. Поступить в вуз никогда не поздно.

Так что, если хочется бросить, а тем более, если не нравится специальность, рассмотрите вариант перевода на другую - но там нужно будет сдать академическую разницу в предметах.
Или поступить снова на другую - там можно перезачесть предметы, которые уже были.

Ответить

Вера

07.08.2026 11:37

***, спасибо, что поделились опытом
Посмотрю варианты перевода или нового поступления

Ответить